ROSA ELEFANT! Emotionales Essen vergessen

By: Körperglück Coaching
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  • Summary

  • In meinem Podcast geht es um das Thema, wie sich emotionales Essen trotz stressigem Business-Alltag auflösen lässt. Und zwar für JEDEN! Mittel der Wahl sind weder Essens- noch Trainingspläne, sondern Verhaltensstrategien und eine Neuprogrammierung des Unterbewusstseins. So gelingt die Gewichtsabnahme langfristig. Der ROSA ELEFANT ist hier das Symbol für die Macht des Unterbewusstseins, die uns zu 99 % leitet. Er ist in der Psychologie damit berühmt geworden, dass du GENAU JETZT NICHT an ihn denken sollst. Hör' gerne rein, ich freue mich auf dich!
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Episodes
  • # 22 Emotionales Essen im Büro

    # 22 Emotionales Essen im Büro
    Sep 30 2024
    Wie oft ertappst du dich im Büro dabei, zur Schokolade in der Schreibtischschublade, in die Keksdose oder ins Bonbonglas zu greifen? Wöchentlich – oder sogar täglich? Emotionales Essen kommt häufig im Büro vor, weil wir dort stundenlang am Schreibtisch sitzen und versuchen, unter Druck, gelangweilt und genervt unsere To-do-Listen abzuarbeiten. Irgendwann schauen wir nachmittags auf die Uhr, weil wir das Gefühl haben, langsam dürfte es Feierabend werden. Es ist 15 Uhr… Der Nachmittag zieht und zieht sich, und plötzlich hast du das starke Bedürfnis, eine Handvoll Kekse oder einen Schokoriegel zu essen, obwohl du eigentlich gar keinen echten Hunger hast. Warum passiert das? Genau darüber sprechen wir heute - und auch darüber, wie du Heißhungerattacken am Nachmittag vermeiden kannst!
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    17 mins
  • # 21 Selbstmitgefühl statt Selbstkritik

    # 21 Selbstmitgefühl statt Selbstkritik
    Sep 23 2024
    Kennst du das, dass du nach einer längeren Phase mit einer super gesunden Ernährung und zu dir passenden Portionsgrößen aus dem Takt kommst – zum Beispiel, weil du auf einen Geburtstag eingeladen wurdest und dann statt nur einem doch zwei Stücke selbstgemachten Apfelkuchen mit Sahne gegessen hast, weil der einfach so unfassbar gut geschmeckt hat? Und dass du dann denkst: „Aha, jetzt hab‘ ich also am Ende doch wieder versagt; ich werde es einfach nie schaffen, langfristig abzunehmen? Und dann isst du am nächsten Tag die bislang so locker und leicht ignorierte Schokolade, die noch in deinem Vorratsschrank rumlag, und am übernächsten Tag isst du mittags in der Kantine zwei Portionen Spaghetti Bolognese, und weil es ja eh schon längst egal ist, kaufst du abends im Supermarkt auch noch eine 6er-Packung Eis, die du dann abends auf dem Sofa vernichtest... Damit dir das zukünftig nicht mehr passiert und du einen Plan hast, wie du Rückfälle in alte Muster gut händelst, und wie du liebevoll mit dir selbst umgehst und voller Power neu durchstartest, statt deprimiert und vielleicht sogar mit Selbsthass zu resignieren, - das besprechen wie heute im ROSA-ELEFANT-PODCAST. ACHTUNG: Diese Folge enthält auch wieder eine Meditation. Ich gebe dir rechtzeitig Bescheid, wann du abschalten solltest, wenn du dich anderweitig konzentrieren musst.
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    28 mins
  • # 20 Herausforderungen im Herbst

    # 20 Herausforderungen im Herbst
    Sep 16 2024
    Hallo und herzlich willkommen zum Podcast „ROSA ELEFANT! Emotionales Essen vergessen“. Ich bin Marion von KÖRPERGLÜCK COACHING, und ich lade dich ein, gemeinsam mit mir in ein Leben voller gesunder Gewohnheiten und mit einem schlanken Lifestyle zu starten. Jeden Montag teile ich hier mit Dir spannende, wissensfundierte und authentische Geschichten, wichtige Gesundheits-Infos, spreche mit Experten und biete Dir neue Insights rund um die Themen Abnehmen ohne Diät und emotionales Essen. Ob du gerade unterwegs bist, entspannst oder einfach neugierig auf Neues bist – hier beim ROSA-ELEFANT-Podcast findest du genau das, was du brauchst, um den ewigen Kampf mit deinem Körper und deinem Gewicht endlich zu beenden und deinen Tag mit einfach und leicht umsetzbaren Tipps, mit informativem Wissen und ab und zu auch mit Meditationen zu bereichern. Komm mit mir auf diese spannende Entdeckungstour und verpasse keine Episode, indem du den ROSA ELEFANT abonnierst. Heute geht es darum, wie du als vielbeschäftigter emotionaler Esser den Übergang in den Herbst meisterst, ohne wieder in ein ungesundes Essverhalten zurückzufallen. Die Tage werden jetzt merklich kürzer, wir bekommen weniger bis keine Sonne mehr ab, und auch nur noch wenig Tageslicht, was entsprechend unsere Stimmung trübt. Und natürlich sitzt auch die wärmere Herbstkleidung nicht so locker wie die leichten Sommerhosen und -Shirts. Das alles trägt nicht gerade zu unserem Wohlbefinden bei – und genau deshalb tendieren wir dazu, uns die gute Laune und Zufriedenheit über das Essen zu holen. Das Gehirn weist uns sozusagen an, die Ausschüttung von glückbringenden Neurotransmittern, wie Dopamin und Serotonin, weiter aufrecht zu erhalten, indem wir es uns mit hochkalorischem Essen auf dem Sofa gemütlich machen. Das fällt uns um so leichter, als die Marketing-Industrie das ihrerseits werbeintensiv unterstützt. Überall findest du jetzt wieder die gezuckerten (und vielleicht auch alkoholisierten) „Kaminfeuer“-Getränke, die „Seelenwärmer“-Puddings, die mit allen möglichen auf „-ose“ endenden Zuckerstoffen versetzten Fertiggerichte, Kekse und Gummierzeugnisse, die dir beim Kauen auf dem zähen Zeug zusätzlich Stressabbau versprechen. Die zentrale Frage in dieser Episode lautet also: Wie kannst du dich gesund durch den Herbst navigieren, ohne dich von emotionalem Essen leiten zu lassen? Viel Spaß beim Hören! Liebe Grüße, deine Marion
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    21 mins
Social Sciences Hygiene & Healthy Living
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