Episodes

  • 126 - La respiración congelada

    126 - La respiración congelada
    May 28 2024
    Hoy vamos a descubrir un nuevo error a la hora de respirar, conocido como la respiración congelada. Este fenómeno no sólo está relacionado con el frío, sino también con el miedo y el perfeccionismo.

    Podrás conocer sus causas y cómo se manifiesta en el cuerpo, para que una vez identificada, puedas evitarla y mejorar así tu salud y bienestar.

    Te contaré todo lo que necesitas saber sobre ella, y para entrar en calor, haremos juntos una meditación con la técnica de la respiración de fuego. ¡No te la pierdas!

    Contenido:
    • La respiración congelada. Minuto 10:19
      • Causas
      • Cómo corregir el patrón
    • Meditación: calentamiento con respiración de fuego. Minuto 19:16
    Puedes encontrar las instrucciones de la meditación en la web:
    https://prabhusangat.com/podcast/respiracion-congelada/
    Show more Show less
    39 mins
  • 125 - Investigación científica II

    125 - Investigación científica II
    Mar 26 2024
    Continuamos profundizando en el tema del episodio anterior. Acercando posturas entre ciencia y espiritualidad, para conocer la investigación científica que se está llevando a cabo en relación al pranayama.

    Aunque en esta ocasión lo hacemos concentrándonos en técnicas específicas de respiración, por lo que hablamos de estudios y beneficios muy concretos.

    Y, como siempre, podrás ponerlo en práctica con una meditación para mantenerte libre de enfermedades. ¡no te la pierdas!

    Contenido:
    • Investigación científica sobre pranayama. Minuto 11:15
      • Nadi Sodhana
      • Ujjayi
      • Bhramari
      • Kapalabhati y bhastrika
      • Kumbhaka
    • Meditación: Respiración de diez para liberarse de la enfermedad. Minuto 23:07
    Puedes encontrar las instrucciones de la meditación en la web:
    https://prabhusangat.com/podcast/investigacion-cientifica-2/
    Show more Show less
    42 mins
  • 124 - Investigación científica

    124 - Investigación científica
    Mar 12 2024
    En este episodio vamos a reducir la distancia entre la ciencia y la espiritualidad. El Yoga conoce los beneficios del pranayama desde hace siglos, pero no ha sido hasta hace muy poco que la ciencia ha comenzado a arrojar luz sobre su efecto real en nuestra salud física y mental.

    Voy a compartir contigo los estudios científicos que investigan los efectos del pranayama en el cuerpo y la mente. Desde la reducción del estrés y la ansiedad, hasta el fortalecimiento del sistema inmunológico y la mejora en la concentración, exploraremos cómo esta práctica milenaria puede influir positivamente en nuestra vida cotidiana.

    Y para poner en práctica todos estos beneficios, hacemos juntos una mediación con un pranayama de limpieza. ¡no te la pierdas!

    Contenido
    • Investigación científica sobre pranayama. Minuto 11:04
    • Estudios científicos sobre la respiración
    • Estudios científicos sobre el efecto terapéutico del pranayama
    • Meditación con pranayama de limpieza. Minuto 22:50
    Puedes encontrar las instrucciones de la meditación en la web:
    https://prabhusangat.com/podcast/investigacion-cientifica
    Show more Show less
    38 mins
  • 123 - ¿Estamos respirando mal?

    123 - ¿Estamos respirando mal?
    Feb 13 2024
    Hoy tenemos un episodio muy especial, porque quiero plantearte una duda que me ha surgido preparando un curso de la Escuela Online.

    Voy a darte información nueva sobre la respiración, para que la pongamos en duda juntos, porque al cuestionar lo establecido encontramos el camino hacia nuevas comprensiones y posibilidades.

    En este episodio seguimos desentrañando los misterios de la respiración, y hacemos juntos la meditación del cisne blanco o meditación Hansani. ¡no te la pierdas!

    Contenido
    • ¿Estamos respirando mal? Minuto 13:13
      • La respiración completa
      • El efecto de la respiración en la columna
      • Conclusiones
    • Meditación del cisne blanco (meditación Hansani). Minuto 27:51
    Puedes encontrar las instrucciones de la meditación en la web:
    https://prabhusangat.com/podcast/estamos-respirando-mal/
    Show more Show less
    44 mins
  • 122 - Errores a evitar

    122 - Errores a evitar
    Jan 30 2024
    Al hilo del episodio anterior, hoy quiero darte algunos consejos más para mejorar tu experiencia en tu práctica de pranayama y meditación, y maximizar todos sus beneficios.

    Aunque en esta ocasión vamos a buscar el enfoque contrario, y vamos a concentrarnos en todo aquello que no debes hacer, desde aspectos físicos como la postura o la hora de la práctica, hasta otros más intangibles, como las prisas o las expectativas.

    Descubrimos así todos los pequeños detalles que pueden arruinar tu práctica. Y como siempre terminamos compartiendo una meditación para conquistar la autoanimosidad, ¡no te la pierdas!

    Contenido
    • Errores a evitar en la práctica de pranayama: minuto 13:55
    • Meditación para conquistar la autoanimosidad: minuto 25:38
    Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
    https://prabhusangat.com/podcast/errores-a-evitar/
    Show more Show less
    41 mins
  • 121 - Requisitos necesarios para la práctica

    121 - Requisitos necesarios para la práctica
    Jan 16 2024
    En este episodio, nos sumergimos profundamente en la práctica del Yoga y la meditación, explorando los requisitos esenciales que sirven como cimientos para alcanzar el éxito. Desde el anhelo inicial hasta tu capacidad de concentración, cada elemento es crucial para experimentar una conexión plena.

    Te proporcionaré todas las claves necesarias para avanzar con confianza en tu camino espiritual, descubrir capas más profundas de tu existencia y permitir que tu práctica de Yoga y meditación florezca.

    Aprovechamos el comienzo de año y los buenos propósitos para infundir nuestras prácticas de intención. Y como siempre terminamos compartiendo una meditación para hacerte santo, ¡no te la pierdas!


    Contenido:
    • Condiciones necesarias para la práctica: minuto 10.47
      • Anhelo
      • Búsqueda interior
      • Voluntad firme
      • Compromiso
      • Silencio
    • Meditación para hacerte santo. Minuto: 23:58
    Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
    https://prabhusangat.com/podcast/requisitos-necesarios/
    Show more Show less
    39 mins
  • 120 - Enfoque histórico de la respiración

    120 - Enfoque histórico de la respiración
    Dec 12 2023
    La respiración, más allá de ser un acto instintivo, ha sido moldeada por culturas antiguas y filosofías centenarias. En este episodio vamos a hablar de cómo civilizaciones a lo largo de la historia han comprendido y honrado este elemento vital, descubriendo conexiones profundas entre la respiración, la espiritualidad y la diversidad cultural.

    Desde las antiguas tradiciones orientales que consideraban la respiración como un puente hacia la serenidad y la autoconciencia, hasta las prácticas occidentales que exploran sus beneficios físicos y psicológicos, hoy te invito a contemplar la universalidad de la respiración a través de los siglos.

    ¡Prepárate para un viaje en el tiempo que te inspirará a respirar más profundamente y a apreciar la riqueza de cada respiración! Y como siempre terminamos compartiendo una meditación para equilibrar los elementos, ¡no te la pierdas!

    Contenido:
    • Enfoque histórico de la respiración: minuto 08:49
      • Orígenes en los vedas
      • Upanishads
      • Los Yoga Sutras de Patanjali
      • Hatha Yoga Pradipika
      • Evolución en la Era Moderna
      • Fusión con la Ciencia Moderna
    • Meditación: equilibrio de tattvas más allá del estrés y la dualidad: minuto 22:20
    Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
    https://prabhusangat.com/podcast/enfoque-historico/
    Show more Show less
    38 mins
  • 119 - La respiración en los diferentes estilos de Yoga

    119 - La respiración en los diferentes estilos de Yoga
    Nov 20 2023
    En el Yoga la respiración no es sólo un acto fisiológico, sino la esencia que conecta cuerpo, mente y espíritu. En esto todas las tradiciones están de acuerdo, pero en este episodio vamos a descubrir el arte de la respiración en los diferentes estilos de Yoga, ya que cada uno de ellos tiene su propio lenguaje respiratorio.

    Exploraremos cómo la respiración no sólo acompaña las posturas, sino que se convierte en el hilo conductor que hace que cada práctica sea una experiencia completa de bienestar y autodescubrimiento, impactando su eficacia física, y abriendo la puerta hacia estados de conciencia más elevados.

    En este episodio resolvemos todas las dudas habituales sobre este tema, y conocemos la importancia y peculiaridades de la respiración en cada uno de los estilos. Y terminamos compartiendo una meditación para el burnout, ¡no te la pierdas!

    Contenido
    • La respiración en los diferentes estilos de Yoga: minuto 12:53
      • Estilos estáticos:
        • Hatha Yoga
        • Iyengar
        • Yin Yoga
      • Estilos dinámicos:
        • Vinyasa Yoga
        • Ashtanga Yoga
      • Kundalini Yoga
      • Meditación para el burnout: minuto 23:57
    Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
    https://prabhusangat.com/podcast/estilos-de-yoga/
    Show more Show less
    41 mins