In deze aflevering starten Sander en Tijs met hun kijk op slijterijen, friettenten en fastfoodketens. Iets met geld verdienen en ongezond maken. Daarna hoor je over de impact van je genen op succes; kan iedereen grote ronde billen krijgen? Wat is beter: fietsen of elektrisch fietsen? De relatie tussen zon en een strakken huid wordt nader besproken en wat het nut is van sportsokken. Hoeveel procent van de dieetboeken is geschreven door onderrichtte diëtisten? Dat antwoord krijg je in de podcast, evenals een nieuwe vakantie workout (100 Squats, 100 Sit-ups en 100 Push-ups) en een test om te kijken wat je dominante oog is.

📅 Iedere woensdagochtend een nieuwe aflevering

Shownotes
📱 Volg ons op Instagram

Serieus trainingsschema
🤖 Download onze app op Android
🍏 Download onze app op iOs

Bestel Sander’s boek
📗 Geen Sterk Verhaal Over Spiergroei

In deze aflevering starten Sander en Tijs met het nut van helling wandelen terwijl je het scherm van de loopband vasthoudt. Wat zijn de waarheden achter het mediterraan dieet? Is het gezonder? Word je er ouder van? En kun je dit nabootsen in Nederland? Hoe houd je op vakantie je 'gains'op pijl en welke sportdrank kun je het beste drinken? Om ervoor te zorgen dat je na de vakantie weer fatsoenlijk naar de gym kun, krijg je een belangerijke ongeschreven gymregel mee. Ook vertellen ze dat vitamine C niet helpt als je verkouden bent. En de vakantiewordkout van vandaag luidt: 5 rondes van 20 X-Jumps, 10 Reverse Lunges en 10 Leg Raises. Je kunt deze ook weer terug vinden op de Instagram van Serious Fitness Lab.

📅 Iedere woensdagochtend een nieuwe aflevering

Shownotes
📱 Volg ons op Instagram

Serieus trainingsschema
🤖 Download onze app op Android
🍏 Download onze app op iOs

Bestel Sander’s boek
📗 Geen Sterk Verhaal Over Spiergroei

Sander en Tijs hebben weer een aantal sterke mythes in de sportschool gevonden. Welke hebben een kern van waarheid en welke niet?

1. Zonder Hip Thrust groeien je billen niet.
2. Je spieren groeien nauwelijks na je 50ste.
3. Upright Row is slecht voor je schouders.
4. Je droogt uit van koffie.
5. Squats met schijfjes onder je hakken zorgt voor meer quadriceps spiergroei.
6. Je hebt meer spiergroei met langzame herhalingen.
7. Je traint je lats meer met een brede grip
8. 6 kleine maaltijden verhogen je metabolisme meer dan 3 standaard maaltijden.

📅 Iedere woensdagochtend een nieuwe aflevering

Shownotes
📱 Volg ons op Instagram

Serieus trainingsschema
🤖 Download onze app op Android
🍏 Download onze app op iOs

Bestel Sander’s boek
📗 Geen Sterk Verhaal Over Spiergroei