Peut-on améliorer nos performances et notre bien-être en corrigeant nos carences nutritionnelles ?

Dans cet épisode, le Dr Laurent Simar, spécialiste en micronutrition et médecine du sport, nous explique comment la micronutrition peut transformer notre santé.

Découvrez :

🔬 Les carences en micronutriments et leurs effets sur la santé.

💊 L'importance de la complémentation pour combler ces carences.

🍬 Pourquoi il faut éviter le sucre, les graisses saturées et les aliments transformés.

🌱 Les avantages et les défis des régimes végétariens.

🥩 Protéines animales vs. protéines végétales : comment obtenir tous les acides aminés essentiels.

🏋️‍♂️ La vérité sur les BCAA, la créatine et le collagène pour les sportifs.

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Saviez-vous que maîtriser votre respiration peut non seulement réduire le stress mais aussi prolonger votre vie ? 🌬️✨

Dans cet épisode, nous accueillons Rudi Vanlancker, Personal Trainer multicertifié et expert en respiration, pour une exploration approfondie de l'impact de la respiration sur notre bien-être et notre longévité.

Découvrez :

🧘 Les techniques de respiration pour réduire le stress : Respiration diaphragmatique, expiration prolongée, et respiration nasale pour induire un état de calme et de relaxation.

⏳ La respiration et la longévité : Comment une respiration maîtrisée améliore l'oxygénation des tissus et organes, contribuant à une vie plus longue et en meilleure santé.

🏃 Exercices pratiques : Respiration lente, entraînement à l'apnée et superventilation contrôlée pour optimiser votre santé.

🔬 Bénéfices globaux : Amélioration de la concentration, renforcement du système immunitaire et gestion de la douleur grâce à une respiration consciente.

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Les allergies, pseudo-allergies et intolérances alimentaires touchent de plus en plus de personnes. Y sommes-nous plus sensibles qu'avant ? Et si cela provenait d'une perturbation en amont de notre santé ?

Dans cet épisode, le Dr. Balon-Perin répond à nos questions liées aux allergies et intolérances alimentaires. Nous discutons des différences entre allergies, pseudo-allergies et intolérances alimentaires, et comment elles peuvent affecter votre santé, notamment en ce qui concerne le gluten.

Découvrez :

- 🧬 La différence entre allergie, pseudo-allergie et intolérance alimentaire.

- 🧪 Les mécanismes sous-jacents des allergies de type 1 et de type 3.

- 🔍 Les liens entre perméabilité intestinale, microbiote et allergies.

- 🌾 Le rôle du gluten dans les troubles digestifs et autres réactions corporelles.

- 🍽️ Des stratégies pratiques pour identifier et gérer les intolérances alimentaires.

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Les ruminations peuvent-elles réellement influencer notre santé mentale et notre quotidien ? Dans cet épisode, nous accueillons le Dr. Hoebeke, docteur en psychologie, pour explorer le phénomène de la rumination. Pourquoi nos pensées répétitives et négatives nous affectent-elles si profondément, et comment pouvons-nous les gérer efficacement ? Le Dr. Hoebeke partage ses recherches et offre des conseils pratiques pour mieux comprendre et contrôler nos ruminations.

Découvrez :

• 🧠 Qu'est-ce que la rumination et comment la différencier de la réflexion normale ?
• 🔍 Les causes et conséquences des ruminations excessives.
• 📈 L'impact des ruminations sur notre santé mentale, notamment en relation avec la dépression.
• 🛠️ Des stratégies pratiques pour réduire les ruminations et améliorer la santé mentale.
• 🧘‍♂️ Le rôle de la méditation et de la pleine conscience dans la gestion des pensées négatives.

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Peut-on vraiment compter les calories pour perdre du poids et vivre en bonne santé ?

Pourtant, un demi-avocat et une canette de coca ont à peu près le même apport calorique 🥑🥤

Dans cet épisode, le Dr. Balon-Perin déconstruit les mythes autour de la nutrition et révèle le véritable impact du sucre et des aliments transformés sur notre métabolisme et notre santé globale.

Découvrez :

🔬 Les liens microbiote, résistance à l'insuline, métabolisme.

📏 Pourquoi le comptage des calories ne fonctionne pas.

🍽️ Comment prendre en compte la charge glycémique.

🧪 Le mythe produits sans sucres.

Cet épisode vous donne les clés pour comprendre l’impact des aliments que vous mettez dans votre assiette sur votre corps et votre santé.

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Dans cet épisode hors série, nous réagissons au documentaire Netflix "A l'écoute du ventre : les secrets de votre santé".

Le microbiote est un sujet brûlant dans le monde de la santé et du bien-être, et Netflix a sorti un documentaire à gros budget sur le sujet.

🤔 Mais que penser de ce documentaire ?

🤩 Vaut-il le coup d'être regardé ?

🤏Certaines choses sont-elles à prendre avec des pincettes ?

🇪🇺 Et qu'en est-il pour les Européens, étant donné que le documentaire se concentre principalement sur les États-Unis ?

Nous avons demandé au Dr. Balon-Perin, l'un des plus grands spécialistes du microbiote en Europe, de nous donner son point de vue sur le documentaire et sur les implications pour les Européens. Dans cet épisode, nous partageons nos réflexions sur les informations présentées dans le documentaire, ainsi que sur son impact potentiel sur la santé publique.

Si vous désirez connaitre l’état de votre microbiote, rendez-vous sur https://symp.be et bénéficiez de 10% de réduction sur l’analyse du microbiote intestinal avec le code PODCAST10.

Est-ce qu’on apprend en dormant ?

On sait tous que bien dormir est essentiel, mais comment exactement notre sommeil affecte-t-il notre capacité à nous souvenir et à apprendre ?

Anna Peiffer, neuropsychologue, nous guide à travers les mystères du sommeil et son lien indissociable avec la mémoire. Découvrez comment une nuit de repos peut transformer votre quotidien mental et physique.

Au cours de cet épisode, découvrez :

🌙 Les étapes d’une nuit de sommeil

📘 Impact du sommeil sur l'apprentissage et la mémoire.

🌟 Stratégies pour améliorer la qualité du sommeil et renforcer la mémoire.

🧠 Connexion entre troubles du sommeil et déficits cognitifs..

🛌 Techniques pour optimiser votre routine nocturne

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On a tous entendu parler du deuxième cerveau.

Mais quel est le lien entre notre premier et notre deuxième cerveau ?

Le Dr. Balon-Perin, médecin spécialiste du microbiote intestinal, nous éclaire sur les mécanismes d'interaction entre l'intestin et le cerveau. Découvrez comment le microbiote impacte notre bien-être et comment des déséquilibres intestinaux peuvent influencer notre santé mentale.

Au cours de cet épisode, découvrez :

🧠 Ce qu'est l'axe intestin-cerveau

💡 Le rôle du nerf vague

🔥 L’impact de l’inflammation intestinale

🔗 Le lien entre microbiote et Alzheimer

🐟 L'impact des oméga-3 sur le cerveau

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