Summary

In diesem Podcast geht es um Fashion und wie man sein Styling gezielt für berufliche Ziele einsetzen kann. Die Expertin Ines Thömel gibt Tipps, wie man sich authentisch kleiden kann, ohne sich zu verkleiden. Sie betont die Bedeutung des ersten Eindrucks und dass Menschen immer noch in Schubladen denken. Sie empfiehlt, sich für den Job zu stylen, den man haben möchte, und sich an erfolgreichen Personen zu orientieren. Außerdem spricht sie über die Bedeutung von Hair & Make-up und betont, dass kleine Akzente im Styling große Wirkung haben können. In diesem Teil des Gesprächs geht es um die Erstellung eines Capsule Wardrobes, die Bedeutung von Farben und wie man sie für sich identifizieren kann. Es wird auch darüber gesprochen, wie Styling das Wohlbefinden beeinflusst und wie die Pink Style Tour Frauen mit Brustkrebs unterstützt. Der erste Schritt zum persönlichen Styling ist das Aussortieren von Kleidungsstücken, die nicht mehr getragen werden. Es wird empfohlen, farblich verblasste Kleidung nachzufärben und Kleidungsstücke mit Löchern zu reparieren oder auszusortieren. Qualität und Passform sind wichtiger als bestimmte Farben. Kleine Veränderungen können einen großen Einfluss auf den persönlichen Stil haben.

Kontakt zu Ines und der Pink Style Tour

inesthoemel.de

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https://www.instagram.com/ines_thoemel_personal_stylist/

https://www.instagram.com/pinkstyletour

Takeaways

• Der erste Eindruck zählt und Menschen denken immer noch in Schubladen.
• Man sollte sich für den Job stylen, den man haben möchte und sich an erfolgreichen Personen orientieren.
• Hair & Make-up sind wichtige Bestandteile eines guten Stylings.
• Kleine Akzente im Styling können große Wirkung haben. Erstelle einen Capsule Wardrobe mit gut kombinierbaren Teilen
• Identifiziere die Farben, die dir gut stehen
• Styling kann das Wohlbefinden beeinflussen
• Die Pink Style Tour unterstützt Frauen mit Brustkrebs
• Aussortieren von Kleidungsstücken, die nicht mehr getragen werden
• Nachfärben von farblich verblasster Kleidung
• Qualität und Passform sind wichtiger als bestimmte Farben
• Kleine Veränderungen können einen großen Einfluss auf den persönlichen Stil haben

Chapters

00:00 Einführung und Vorstellung der Gästin

02:03 Der erste Eindruck zählt: Wie man sich angemessen kleidet und den eigenen Stil bewahrt

05:24 Authentisch im Berufsleben: Tipps für ein passendes Styling

10:11 Kleider machen Leute: Die Bedeutung des Looks im Berufsleben

12:31 Make-up und Haare: Das Komplettpaket für ein gutes Styling

18:25 Capsule Wardrobes

19:15 Styling im Personal Branding

22:20 Den eigenen Stil nach außen tragen

22:52 Styling und Wohlbefinden

24:45 Die Pink Style Tour: Unterstützung für Frauen mit Brustkrebs

28:36 Ausmisten des Kleiderschranks: Konzentration auf Lieblingsteile

31:16 Keine No-Go-Farben, sondern Qualität zählt

32:53 Outro

In dieser Podcast-Folge geht es um Gehaltsverhandlungen. Johanna Emmerich, Job- und Karrierecoach, spricht darüber, wie wichtig es ist, über Geld zu sprechen und für sich selbst einzustehen. Sie betont, dass Gehaltsverhandlungen Auswirkungen auf die finanzielle Unabhängigkeit und die Altersvorsorge haben. Frauen haben oft eine innere Zerrissenheit zwischen dem Wunsch, für sich einzustehen, und dem Bedürfnis nach Harmonie im Team. Johanna ermutigt Frauen, sich auf Gehaltsverhandlungen vorzubereiten, ihre Erfolge und Stärken zu kennen und authentisch aufzutreten. Sie betont, dass eine Gehaltsverhandlung für bereits geleistete Arbeit ist und dass es wichtig ist, den eigenen Wert zu erkennen und zu kommunizieren. In diesem Teil des Gesprächs geht es um das Learning aus Gehaltsverhandlungen, das Einbringen von anderen Verhandlungspunkten wie Arbeitszeiten und Weiterbildungsmöglichkeiten, den Wert von erfahrenen Mitarbeitern für Unternehmen, das Festnageln von Verbindlichkeiten, das Vorbringen von Argumenten gegen Totschlagargumente, das Schriftlich-Festhalten von Vereinbarungen und die Bedeutung des Fragens und des Umgangs mit einem möglichen Nein.

Mit Johanna connecten:

www.johanna-emmerich.de

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https://www.instagram.com/johannaemmerich.de/

Takeaways

• Gehaltsverhandlungen haben Auswirkungen auf die finanzielle Unabhängigkeit und die Altersvorsorge.
• Frauen haben oft eine innere Zerrissenheit zwischen dem Wunsch, für sich einzustehen, und dem Bedürfnis nach Harmonie im Team.
• Es ist wichtig, sich auf Gehaltsverhandlungen vorzubereiten, die eigenen Erfolge und Stärken zu kennen und authentisch aufzutreten.
• Eine Gehaltsverhandlung ist für bereits geleistete Arbeit und den eigenen Wert.
• Es lohnt sich, über Geld zu sprechen und für sich selbst einzustehen. Lerne aus vergangenen Gehaltsverhandlungen und halte dich an deine eigenen Vereinbarungen.
• Verhandle nicht nur das Gehalt, sondern auch andere Aspekte wie Arbeitszeiten und Weiterbildungsmöglichkeiten.
• Erfahrene Mitarbeiter sind wertvoll für Unternehmen, daher ist es wichtig, sich in Gehaltsverhandlungen für sich selbst einzusetzen.
• Nagel Verbindlichkeiten fest und fordere klare Antworten und Termine ein.
• Bereite dich auf Totschlagargumente vor und entkräfte sie mit gut vorbereiteten Gegenargumenten.

• Lass dir Vereinbarungen schriftlich geben, um Missverständnisse zu vermeiden.
• Habe keine Angst vor einem Nein und traue dich zu fragen.

Inhalte

00:00 Einleitung und Vorstellung der Gästin

05:44 Warum Gehaltsverhandlungen ein schwieriges Thema sind

08:50 Die Bedeutung von Selbstbewusstsein und Verantwortung

12:39 Die Bedeutung von Vorbereitung und Mut

19:43 Klärung von Erwartungen und Anforderungen

21:09 Individueller Gesprächsverlauf

24:58 Der Bandbreiten-Trick

25:57 Verhandeln von monetären Leistungen

29:31 Gehaltsverhandlungen zur Mitarbeiterbindung

31:16 Verbindlichkeit und Hartnäckigkeit in Gehaltsverhandlungen

35:27 Den Druck in Gehaltsverhandlungen reduzieren

37:27 Mit unterschiedlichen Führungskräften umgehen

38:07 Totschlagargumente entkräften

42:02 Verhandeln bei einem Jobwechsel

43:58 Schriftliche Vereinbarungen treffen

45:25 Mit Johanna Emmerich zusammenarbeiten

46:20 Sich trauen, nachzufragen

In dieser Folge des Podcasts geht es um Emotionen und warum es wichtig ist, sie zu fühlen. Oft werden Emotionen als negativ angesehen und unterdrückt. Die Medien haben einen großen Einfluss auf unsere Emotionen und wie wir sie wahrnehmen. Es wird erklärt, dass es keine guten oder schlechten Emotionen gibt, sondern dass sie alle Teil unseres Lebens sind. Es wird betont, dass es befreiend ist, Emotionen zuzulassen und dass sie eine wichtige Energiequelle sind. Es werden verschiedene Gründe genannt, warum wir Emotionen unterdrücken, und es werden Methoden vorgestellt, um besser zu fühlen.

Gruppenprogramm LebensLuft

https://juliagottinger.thrivecart.com/lebensluft/

Takeaways

Emotionen sind ein wichtiger Teil unseres Lebens und sollten nicht unterdrückt werden.

Emotionen sind nur aktivierte Energie

Unterdrücken von Emotionen ist kein Erfolgsrezept von Dauer

Es gibt keine guten oder schlechten Emotionen, sondern nur unterschiedliche Empfindungen.

Unterdrückte Emotionen bleiben im Körper gespeichert und können zu körperlichen und emotionalen Problemen führen.

Es gibt verschiedene Methoden, um besser zu fühlen, wie z.B. somatische Übungen und Atempraxis.

Gedanken sind nicht dasselbe wie Gefühle, und es ist wichtig, Emotionen wirklich zu fühlen.

Chapters

00:00 Die Bedeutung von Emotionen im Leben

05:07 Die Normalisierung von Emotionen

12:40 Die Auswirkungen unterdrückter Emotionen

28:14 Outro

Emotionen, unterdrücken, fühlen, Medien, Energie, Gründe, Methoden

In dieser Folge spricht Julia mit Stella Warmuth, einer Hormoncoach und Hormonyogatherapeutin, über das Thema Hormone. Stella erzählt von ihrer eigenen Erfahrung mit Hormonproblemen und wie sie durch Hormon-Yoga ihre Hormone wieder ins Gleichgewicht gebracht hat. Sie betont die Bedeutung von Selbstverantwortung und Akzeptanz bei der Auseinandersetzung mit dem Thema Kinderwunsch. Stella erklärt auch die Rolle von Stresshormonen wie Adrenalin und Cortisol sowie die Bedeutung von Östrogen und Progesteron für den weiblichen Körper. Sie gibt Tipps, wie man PMS-Symptome lindern und die Hormonbalance im Alltag verbessern kann. Es wird erklärt, dass Progesteron die Vorstufe von Cortisol ist, dem Stresshormon. Dauerstress führt dazu, dass Progesteron für die Produktion von Cortisol verwendet wird, was zu einem Ungleichgewicht im Hormonhaushalt führen kann. Es wird betont, wie wichtig es ist, Stress gut zu managen und Cortisol in Balance zu halten. Stella gibt außerdem Tipps, wie man dies tun kann, wie z.B. eine Morgenroutine mit Licht, Luft, Lachen, Laufen und einem leckeren Frühstück. Atemübungen und Bewegung werden als weitere Möglichkeiten genannt, den Hormonhaushalt zu unterstützen.

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Takeaways

• Hormonprobleme können durch Hormon-Yoga und eine bewusste Lebensgestaltung verbessert werden.
• Es ist wichtig, sich mit dem Thema Kinderwunsch offen auseinanderzusetzen und eine gewisse Akzeptanz zu entwickeln.
• Alle Hormone erfüllen eine wichtige Funktion im Körper
• Durch eine gesunde Lebensweise und bestimmten Übungen wie Hormon-Yoga können PMS-Symptome gelindert und die Hormonbalance verbessert werden.
• Progesteron ist die Vorstufe von Cortisol, dem Stresshormon. Dauerstress kann dazu führen, dass Progesteron für die Produktion von Cortisol verwendet wird und weniger davon für den Zyklus übrig ist.
• Es ist wichtig, Stress gut zu managen und Cortisol in Balance zu halten, um den Hormonhaushalt zu unterstützen.
• Eine Morgenroutine mit Licht, Luft, Lachen, Laufen und einem leckeren Frühstück kann helfen, den Hormonhaushalt zu regulieren.
• Atemübungen und Bewegung sind weitere Möglichkeiten, den Hormonhaushalt zu unterstützen.

Inhalte

00:00 Die Bedeutung von Hormonen für die Lebensqualität

09:37 Hormon-Yoga: Aktivierung und Harmonisierung des Hormonsystems

25:51 Ungleichgewicht von Östrogen und Progesteron

34:48 Tipps für die Hormongesundheit

46:33 Stressbewältigung im Arbeitsalltag: Atmen und Bewegung

53:47 Outro.wav

Keywords

Hormone, Hormoncoach, Yogatherapeutin, Hormon-Yoga, Kinderwunsch, Selbstverantwortung, Akzeptanz, Stresshormone, Adrenalin, Cortisol, Östrogen, Progesteron, PMS-Symptome, Hormonhaushalt, Progesteron, Cortisol, Stress, Stressmanagement, Morgenroutine, Licht, Luft, Lachen, Laufen, Frühstück, Atemübungen, Bewegung

Summary

In dieser Folge des Podcasts geht es um ungefragte Ratschläge. Julia erklärt, was Ratschläge sind und warum sie oft ungefragt kommen. Sie spricht über die Auswirkungen von ungefragten Ratschlägen und in welchen Situationen sie besonders häufig auftreten. Julia teilt auch persönliche Erfahrungen mit ungefragten Ratschlägen und gibt Tipps, wie man damit umgehen kann. In dieser Folge geht es darum, wie man mit ungefragten Ratschlägen umgeht. Julia erklärt, dass ungefragte Ratschläge oft wie Schläge wirken und das Selbstbewusstsein einer Person beeinträchtigen können. Sie betont, dass man sich keine Ratschläge zu Herzen nehmen sollte, von Personen, die man selbst nicht um Rat fragen würde. Julia gibt Tipps, wie man mit ungefragten Ratschlägen umgehen kann, z.B. indem man in die Selbstbeobachtung geht, den Ärger nutzt, um sich selbst besser kennenzulernen, und sich selbst Ratschläge gibt. Sie ermutigt die Hörer, ihren eigenen individuellen Weg zu gehen und sich nicht von ungefragten Ratschlägen einschränken zu lassen.

Takeaways

Ungefragte Ratschläge sind oft gut gemeint, können aber unangemessen und verletzend sein.

Sie kommen häufig in Situationen vor, in denen man stolz auf eine Leistung ist oder etwas Neues ausprobiert.

Ungefragte Ratschläge können das Gefühl von Unzulänglichkeit und Abhängigkeit verstärken.

Es ist wichtig, sich bewusst zu machen, dass man selbst über seine Entscheidungen bestimmt und nicht auf ungefragte Ratschläge angewiesen ist.

Man kann lernen, mit ungefragten Ratschlägen umzugehen, indem man Grenzen setzt und sich auf seine eigenen Erfahrungen und Intuition verlässt. Nimm dir keinen Ratschlag zu Herzen von jemandem, den du nicht um Rat fragen würdest.

Geh in die Selbstbeobachtung und schau, wie dich ungefragte Ratschläge beeinflussen.

Nutze den Ärger über ungefragte Ratschläge, um dich selbst besser kennenzulernen.

Gib dir selbst Ratschläge und stärke dein Selbstbewusstsein.

Gehe deinen eigenen individuellen Weg und lass dich nicht von ungefragten Ratschlägen einschränken.

Inhalte

00:00 Einführung und Vorstellung des Themas

01:01 Was sind ungefragte Ratschläge?

05:05 Die Auswirkungen von ungefragten Ratschlägen

07:16 Persönliche Erfahrungen mit ungefragten Ratschlägen

14:55 Der Schlag der ungefragten Ratschläge

18:14 Was uns total nervt

22:43 Geh in die Selbstbeobachtung

23:52 Nutz den Ärger als Chance zur Selbstreflexion

24:20 Gib dir selbst Ratschläge und stärke dein Selbstbewusstsein

26:26 Geh deinen eigenen individuellen Weg

Keywords

ungefragte Ratschläge, Tipps, Situationen, Auswirkungen, Umgang, ungefragte Ratschläge, Selbstbewusstsein, Selbstbeobachtung, Ärger nutzen, individueller Weg

In dieser Folge des Podcasts Mutig.wild.lebendig. sprechen Julia und ihre Gästin Annika Juds über das Thema Netzwerken. Sie räumen mit Vorurteilen auf und zeigen, dass Netzwerken nicht nur wichtig ist, sondern auch Spaß machen kann. Annika erzählt von ihrem Weg von der Anwältin zur Künstlerin und wie sie sich als Netzwerking-Queen einen Namen gemacht hat. Sie malt starke Frauen für starke Frauen und möchte mit ihrer Kunst Female Empowerment fördern.

Die beiden diskutieren auch verschiedene Netzwerk-"Anmachsprüche" & Icebreaker und geben Tipps für erfolgreiches Netzwerken.

In diesem Gespräch geht es um die Bedeutung des Netzwerkens im Berufsleben. Die beiden Gesprächspartnerinnen betonen, wie wichtig es ist, sich selbst zu präsentieren und eine klare Positionierung zu haben - egal ob in einer Festanstellung oder als Selbständige.

Sie empfehlen, sich zu überlegen, wie man sich vorstellen möchte und was andere über einen sagen sollen, wenn man nicht im Raum ist. Es ist wichtig, sich präzise und simpel auszudrücken, um im Gedächtnis zu bleiben. Außerdem betonen sie, dass Netzwerken nicht nur auf großen Veranstaltungen stattfinden muss, sondern auch im kleinen Rahmen, z.B. bei Treffen mit Kollegen. Sie ermutigen dazu, regelmäßig zu netzwerken und neue Menschen kennenzulernen, da dies zu Horizonterweiterung und neuen Möglichkeiten führt. Sie betonen auch die Bedeutung von Verbindungen und Empfehlungen, die durch Netzwerken entstehen können.

Zur Interviewpartnerin:

Annika Juds ist erfolgreiche Künstlerin und malt starke Frauen für strake Frauen.

Sie schreibt einen wöchentlichen Newsletter, in dem du behind-the-scenes-Einblicke aus ihrem Leben als Künstlerin bekommst. Du bist außerdem über den Newsletter die erste, die sich eines von den begehrten Tickets für Annikas Netzwerkveranstaltungen & Ausstellungen sichern kann.

Hier gehts zum Newsletter: https://www.annikajuds.de

Live und in Farbe kannst du Annika vom 12.-14.April auf der ArtMuc kennenlernen. Du findest sie am Stand A152.

Takeaways

Netzwerken ist wichtig, um berufliche Chancen zu nutzen und persönliche Kontakte aufzubauen.

Es ist wichtig, sich sichtbar zu machen und eine klare Positionierung zu haben.

Beim Netzwerken sollte man über seinen Schatten springen und alleine zu Veranstaltungen gehen.

Anmachsprüche können als Icebreaker dienen, um Gespräche zu starten.

Netzwerken kann sowohl bei Veranstaltungen als auch online über Social Media stattfinden. Überlege dir, wie du dich präsentieren möchtest und was andere über dich sagen sollen, wenn du nicht im Raum bist.

Drücke dich präzise und simpel aus, um im Gedächtnis zu bleiben.

Netzwerken kann auch im kleinen Rahmen, z.B. bei Treffen mit Kollegen, stattfinden.

Netzwerken führt zu Horizonterweiterung und neuen Möglichkeiten.

Triggerwarnung: In dieser Folge spricht Julia über ihre Brustkrebserkrankung. In dieser Folge spricht Julia Gottinger über Krisen im Leben und wie man gestärkt daraus hervorgehen kann. Sie erklärt, dass Wendepunkte im Leben aktive Entscheidungen sind, die wir selbst treffen. Es gibt Trigger (Ereignisse) für Wendepunkte, denen wir ausgeliefert sind und die wir nicht selbst in der Hand haben, aber auch solche, die wir selbst provozieren. Ereignisse wie Todesfälle, Krankheiten, Beziehungsenden oder berufliche Probleme können solche Wendepunkte einleiten. Julia teilt ihre persönliche Geschichte ihrer Brustkrebserkrankung und wie sie sich entschied, ihr Leben zu ändern. Sie ermutigt die Hörer, ihre eigenen Wendepunkte anzunehmen und neue Wege zu erkunden. Takeaways Wendepunkte im Leben sind aktive Entscheidungen, die wir selbst treffen. Es gibt Wendepunkte, denen wir ausgeliefert sind, und solche, die wir selbst provozieren. Trigger wie Todesfälle, Krankheiten, Beziehungsenden oder berufliche Probleme können Wendepunkte auslösen. Es ist wichtig, die eigenen Wendepunkte anzunehmen und neue Wege zu erkunden. Inhalt 00:00 Einleitung 00:48 Wendepunkte und Krisen 08:47 Widerstand gegen Veränderung 15:31 Guter Grund für Verbleib in der aktuellen Situation 26:05 Fokus auf Sinn statt Geld 29:52 Veränderungen annehmen und neue Wege erkunden 31:21 Selbstbestimmung und Lenkung des Lebenswegs 32:23 Zusammenfassung und Schluss

In dieser Folge geht es um das Thema Vergleichen und seine Auswirkungen auf unsere Zufriedenheit. Julia erklärt, dass Vergleichen bereits in der Kindheit beginnt und uns oft dazu bringt, unseren Selbstwert von äußeren Faktoren abhängig zu machen. Sie betont, dass das Streben danach, immer die Beste zu sein, uns nicht glücklich macht und dass wir unseren Selbstwert von unseren Leistungen entkoppeln sollten. Julia zeigt auf, dass Vergleichen uns klein macht und uns in eine Opferrolle bringt. Sie gibt Tipps, wie wir uns stattdessen mit uns selbst vergleichen können und wie wir uns von inspirierenden Menschen umgeben können, um unseren eigenen Weg zu gehen.

Takeaways

Vergleichen beginnt bereits in der Kindheit und kann uns dazu bringen, unseren Selbstwert von äußeren Faktoren abhängig zu machen.

Das Streben danach, immer die Beste zu sein, macht uns nicht glücklich und kann uns in eine Opferrolle bringen.

Wir sollten unseren Selbstwert von unseren Leistungen entkoppeln und uns stattdessen mit uns selbst vergleichen.

Um uns inspirieren zu lassen und unseren eigenen Weg zu gehen, sollten wir uns mit Vorbildern und Mentoren umgeben.

Kapitel

00:00 Einleitung

00:38 Vergleichen von Kindheit bis Erwachsenenalter

02:54 Die Kehrseite des Vergleichs

03:24 Der Vergleich und das Streben nach Glück

04:24 Das eigentliche Lebensziel

04:52 Die Gefahr des Zielverlusts

05:57 Die Illusion des Glücks durch den Vergleich

06:26 Die Definition des Vergleichens

07:56 Die Schlussfolgerungen aus dem Vergleich

08:25 Vergleichen im Arbeitsleben

09:43 Die Realität hinter dem Vergleich

10:22 Die Marketing-Version von Menschen

11:20 Die Unsichtbarkeit der inneren Kämpfe

12:19 Der Vergleich und das Resultat

13:16 Die Interpretation des Vergleichs

15:01 Die Unsichtbarkeit der inneren Verfassung

16:04 Der Weg zum Erfolg

18:02 Die Ausreden beim Vergleichen

19:45 Die Ausreden und das Vitamin B

20:37 Die Auswirkungen des Vergleichs

21:07 Die Opferrolle beim Vergleichen

22:37 Die Bedeutung von Neid und Verurteilung

23:05 Alternative zum Vergleich: Vergleiche dich mit dir selbst

25:05 Der einzigartige Weg jedes Individuums

26:15 Suche nach Vorbildern und Mentoren

28:07 Umgebe dich mit inspirierenden Menschen

29:42 Kontrolle der eigenen Ziele und Ausrichtung

30:10 Zusammenfassung und Abschluss