Die 4-7-8 Atemtechnik ist eine einfache Methode zur Stressbewältigung und Entspannung. Sie besteht darin, vier Sekunden lang durch die Nase einzuatmen, sieben Sekunden lang den Atem anzuhalten und dann acht Sekunden lang durch den Mund auszuatmen. Diese Methode kann dazu beitragen, den Herzschlag zu verlangsamen und Stress abzubauen, wenn sie regelmäßig praktiziert wird. Sie ist eine effektive Technik zur Förderung von Ruhe und Gelassenheit.

Heute vereine ich diese Atemübung mit dem THEMA: LOSLASSEN! ❤️

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🤳 Teile die Meditation gerne mit deinen Freunden oder auf Instagram in deiner Story. Du kannst mich auch gerne darauf verlinken. Ich reposte dann deine Story. Je mehr Menschen Meditieren, desto mehr Liebe sowie positive Energie geht’s ins Feld und kann so wirken ❤️ Wenn Dir diese Meditation gefällt, abonniere gerne meinen 🎙️ Podcast: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠einfach und frei | Geführte Meditationen⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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Alles liebe, deine Alina ✨

Bei einfach und frei findest du verschiedene geführte Meditationen für Anfänger und Fortgeschrittene. Die Meditationen haben verschiedene Themen wie z.B. Ängste loswerden, Immunsystem stärken, Unterstützung beim Einschlafen u.v.m. Die Meditationen sollen dir helfen, mehr in Verbindung mit dir und deinem wunderbaren Körper, deinem Geist und deiner Seele zu gelangen. Meditationen sind ein unfassbar starkes Tool dein Leben positiv zu beeinflussen und ein bewussteres Leben zu führen. Ich freue mich sehr über dein Feedback, wie dir diese Folge gefallen hat. #meditation #meditationdeutsch #geführtemeditation #selbstliebe

Heute möchte ich einfach einen neuen Impuls mitgeben indem wir Meditation mit der Klopftechnik vereinen. Die Emotional Freedom Techniques (EFT) sind eine alternative Therapiemethode, bei der bestimmte Meridianpunkte im Körper durch sanftes Klopfen stimuliert werden. Dies soll dazu beitragen, emotionale Belastungen und körperliche Beschwerden zu lindern, indem Blockaden im Energiefluss gelöst werden. EFT wird zur Bewältigung von Angstzuständen, Stress, Traumata und anderen emotionalen Problemen eingesetzt.

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Heute geht es darum einfach mal loszulassen und sich hinzugeben. Viel Freude mit der Meditation.

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Was trägst du mit dir rum und willst es eigentlich garnicht mehr haben? Was möchtest du gerne loslassen? Hast du dir schonmal bewusst die Frage gestellt, ob es dir noch dienlich ist? Nun, dann möchte ich dich dazu einladen heute bewusst mit diesem Thema auseinanderzusetzen, passend zum Jahresende, und Altes bewusst hinter dir zu lassen.

Mach dir bewusst, das es einfach sein darf. Ich weiß du kannst das! ✨

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Hast du Lust auf eine Reise? Eine Reise zum Ozean? An einen Ort war nur Frieden und Entspannung herrscht? Wenn du jetzt ein innere JA gehört hast, dann schließe die Augen und begebe dich nun zu deinem Wohlfühlort am Meer 💗 JUST CONNECT WITH YOUR SELF.

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Was macht einen Baum so sicher und kraftvoll? 🤔 Seine Wurzeln, die tief ins Erdreich ragen und über die er wichtige Nährstoffe und Wasser bekommt. Sie sorgen für feste Verankerung und halten ihn, selbst wenn Stürme toben. Was das jetzt mit dir zu tun hat? Unsere Welt ist meist sehr „verkopft“ und überwiegend rational geprägt. Damit wir nicht in diesen Sphären „hängenbleiben“, ist es gut, sich regelmäßig zu erden. Das schafft Balance und mehr Ausgeglichenheit.

Probiers einfach aus! ✨

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Der Herbst steht dafür alles loszulassen und nach und nach anzukommen. Nur wer loslässt hat Platz für Neues. Die Tage werden kürzer, das Wetter ungemütlicher. Die Tiere sammeln Vorräte für den Winter und ziehen sich langsam zurück. Die Pflanzen lassen Blätter und Knospen los.

Jede Jahreszeit hat ihre besondere Energie, auf die wir uns mental und körperlich einstellen. Nur wenn wir mit der Natur und den Jahreszeiten im Einklang leben, können wir uns wirklich wohl fühlen und gesund bleiben.

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Das innere Kind ist eine Vorstellung für das, was wir in unserer Kindheit gelernt und erfahren haben und in uns noch immer existiert. Das können zum Beispiel negative Glaubenssätze wie: „Ich bin nicht gut genug” oder „Ich kann mit Verletzungen nicht umgehen” sein. Es kann sich auch um Gefühle der Hilflosigkeit oder Einsamkeit handeln, die wir durch bestimmte Ereignisse in der Kindheit erfahren haben. Das innere Kind steht natürlich nicht nur für „seelischen Ballast”, der dir auch heute noch Probleme bereitet, sondern auch für kindliche Freude und eine positive Einstellung zu dir selbst. Du kannst dir also vorstellen, dass all das Erlernte und Erlebte in dir in Form eines inneren Kindes „weiterlebt”.

Lerne nun dein inneres Kind kennen und heile was zu heilen ist ❤️

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