Notre comportement est influencé par des croyances souvent complètement inconscientes. Ces croyances peuvent-être positives comme négatives. Parfois ces croyances induisent des pensées qui tournent en boucle dans nos têtes sans qu'on ne s'en rende compte. Je vous propose aujourd'hui une expérience, que j'aime beaucoup faire dans le cadre de la thérapie sensorimotrice, pour pouvoir aller à la recherche de ses propres croyances.

Si tu veux directement aller à l'expérience tu peux aller à : 00:10:33.

N'hésitez pas à venir me dire en commentaire sous le reel dédié à cet épisode sur Instagram : @olivia_schiwal, si cette expérience vous a plu, si elle vous parle ou pas du tout. J'ai à cœur que ce podcast vous convienne aussi en fonction de vos besoins, donc je serai ravie de lire vos commentaires !

Si vous avez envie d’aller plus loin dans la régulation des émotions et dans le thème des limites:

https://ma-securite-interieure.gr8.com/

Venez rejoindre « La lettre d’Olivia » mensuelle, dans laquelle je vous partage les personnes qui ont influencé ma vie et mon travail, vous serez aussi informé en premier de mes projets en cours:

https://oschiwal-e5aac.gr8.com/

et voici mon nouveau site web qui est en construction:

https://oliviaschiwal.com/

A bientôt,

Prenez bien soin de vous,

Olivia.

J’entends souvent « Je n’arrive pas à méditer » ou je vois des personnes qui abandonnent la méditation parce qu’elles sont frustrés parce que « ça ne marche pas ».

Dans cet épisode je vous amène dans les différentes définitions de la méditation, dans les différentes façons de méditer et je vous partage 3 blocages (et leurs solutions) qui peuvent en effet vous empêcher de vous sentir nourri par cette pratique que je trouve essentielle pour une vie harmonieuse et équilibrée.

Quelles sont vos expériences avec la méditation? Est-ce que vous voyez d’autres obstacles? Ou est-ce que vous avez des idées pour rendre la pratique plus facile, plus savoureuse?

Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal.

Si vous avez envie d’aller plus loin dans la régulation des émotions et dans le thème des limites:

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Prenez bien soin de vous,

Olivia.

Il y a des états émotionnels qui sont particulièrement difficiles à vivre parce qu’on est pris dedans et on ne sait pas comment en sortir.

J’ai vécu ça moi-même et je le vis régulièrement en accompagnant des personnes. Ce qui m’a beaucoup aidé, c’est comprendre le concept des émotions primaires et des émotions secondaires.

Les émotions secondaires sont, si on regarde en détail, pas des vraies émotions mais des stratégies dont il est difficile d’en sortir quand on n'a pas appris comment.

Cet épisode peut être intéressant pour toi si tu connais ces situations où tu ne sais plus comment gérer une émotion qui te semble interminable, si tu es avec des personnes qui peuvent être prises dedans et tu te sens démunie et/ou si tu es thérapeute et tu souhaites apprendre plus sur les émotions et la gestion de celles-ci.

Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal.

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Prenez bien soin de vous,

Olivia.

Dans des moments difficiles, ce qui nous aide le plus, c’est de faire une pause. Pour prendre de la distance, pour se centrer, comprendre quelles croyances sont à l'œuvre, nourrir nos propres besoins et repartir plus clair et moins activé.

Tara Brach, une psychologue et spécialiste de la méditation bouddhiste, partage cette ancienne méditation sous l’acronyme RAIN.

Recognize, Allow, Investigate, Nurture / Non-Idenfication

En français:

Reconnaître, Accueillir / Accepter / Permettre, Investiguer, Nourrir / Non- Identification

Il s’agit des étapes à travers lesquelles elle nous guide afin d’arriver à nous apaiser et surtout afin de prendre du recul.

Dans l’épisode d’aujourd’hui je vous propose une adaptation à ma façon de cette très belle méditation qui m’a beaucoup accompagnée à travers des moments difficiles.

Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du réel de l’épisode @olivia_schiwal.

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Prenez bien soin de vous,

Olivia.

Notre bonheur et notre résilience trouvent leur source dans nos liens. Aujourd’hui, je vous présente Emmanuel Contamin, psychiatre, pédopsychiatre, thérapeute et superviseur en EMDR, expert des troubles post-traumatiques et auteur de plusieurs livres. Dans cet échange vous allez apprendre pourquoi il est intéressant de s’occuper de notre enfant intérieur, quand on a vécu des traumatismes, mais aussi quand on n'a pas vécu de grandes blessures d’attachement. Parce que l’enfant blessé que nous avons été a tendance à prendre le dessus dans des difficultés que l’on peut rencontrer en tant qu’adulte dans nos relations.

Emmanuel Contamin nous explique de façon très concrète comment on peut apprendre à avoir confiance en soi et confiance dans les autres, nous parlons d’épigénétique et comment l’influencer, en quoi le corps nous aide dans ce travail de reparentage.

Il nous guide dans une très belle expérience dans laquelle vous pouvez vous connecter vous-même à votre enfant intérieur à partir d’un adulte renforcé. J’espère que cette interview vous inspire et surtout qu’il vous donne envie de vous connecter d’avantage à votre enfant intérieur, à vous, aux autres et à la nature, à notre planète.

Vous trouverez Emmanuel Contamin ici: https://www.linkedin.com/in/emmanuel-contamin-1a377a138/recent-activity/all/

Sa page Facebook: https://www.facebook.com/p/Gu%C3%A9rir-de-son-pass%C3%A9-avec-lEMDR-et-des-outils-dautosoin-Dr-Contamin-100055665461924/?_rdr

Les deux livres dont nous parlons s’appellent: « Prenons soin de nous - Techniques d’auto-thérapie » Et « Les 5 cercles de la résilience »

Et si vous avez envie d’écouter l’épisode sur la fenêtre de tolérance, voici le lien direct:

Pour la vidéo : https://youtu.be/huLmKCx03ZM

Pour écouter l'épisode : https://www.podbean.com/ew/pb-4hmb7-1551ff5

Venez me voir sur Instagram et partagez-moi vos réflexions, je suis toujours ravie de vous lire! Instagram: @olivia_schiwal

Vous souhaitez vous inscrire à « Le Refuge à l’intérieur: une semaine de découverte de soi-même » du 18 au 22 mars et à la soirée en live le 22 mars?

Vous trouverez toutes les informations ici: https://ma-securite-interieure.gr8.com/

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A bientôt, Prenez bien soin de vous,

Olivia.

Est-ce que cela t’arrive de ne pas te sentir bien dans une relation, intime, amicale, familiale ou professionnelle?

Est-ce que cela t’arrive de ne pas comprendre l’autre, te comprendre toi-même ou ce qui se passe dans la relation?

Est-ce que tu as parfois l’impression de répéter un schéma relationnel?

Dans cet épisode du podcast je te partage quelques théories et quelles astuces qui m’aident à mieux comprendre ce qui se passe dans une relation et surtout comment faire pour grandir et comment se réjouir de nos relations.

J’aborde le thème de l’attachement, l’enfant intérieur, des traumas et des blessures, la régulation des émotions.

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Olivia.

Bienvenue dans un épisode très particulier, dans lequel je vous amène dans un délire que je me fais de temps en temps. Celui de m’émerveiller devant tout ce qui existe, devant l’abondance de notre terre et de la nature.

Comme je me suis rendue compte que cela me fait le plus grand bien, j’avais envie de vous proposer de venir avec moi. Dans ma naïveté personnelle de voir notre terre avec des yeux tout neufs, comme les enfants le font.

Je suis particulièrement curieuse de comment tu vis cet épisode hors cadre et je serai ravie de ton retour. Est-ce que ça te fait autant de bien que ça me fait du bien?

Vous vous êtes déjà demandé pourquoi il y a des pingouins sur cette terre?

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Olivia.

Dans cet épisode je réponds à la question d’une auditrice qui ressent des difficultés à « exprimer sa vérité » dans ses échanges avec d’autres personnes, notamment dans les échanges qu’elle peut avoir avec ses parents, car dans son schéma habituel elle place les besoins des autres avant les siens.

Si tu as l’habitude de te préoccuper un peu trop des besoins des autres, si tu penses que tu n’as pas le droit d’exprimer ton ressenti ou ton besoin pour préserver les autres ou si tu ne sais pas comment revenir à toi dans des échanges difficiles, cet épisode est pour toi.

En passant par la théorie des stratégies qui viennent de notre enfance par le concept de l’enfant intérieur, la place du corps dans tout ça et en évoquant aussi la CNV (Communication Non-Violente), je partage mes réflexions et tout à la fin de l’épisode je te donne deux techniques très concrètes qui peuvent t’aider dans ton quotidien.

Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du réel de l’épisode @olivia_schiwal.

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Olivia.