🔸Sito Web: ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.mariamichelaaltiero.it⁠ ⁠

Questa pratica viene presentata per la prima volta il 14 maggio 2023, in occasione della Festa della Mamma. È una pratica pensata per le mamme in attesa, che fa riferimento al loro pancione e al fatto straordinario che dentro a quel pancione abiti un bambino, una bambina, o più propriamente una creatura, come si dice a Napoli per indicare, senza distinzione di sesso, un qualunque cucciolo di umano. Questa pratica può aiutare una mamma a vivere il suo corpo, questo miracoloso canale di vita, con consapevolezza ed amorevolezza, cullando il bambino che vive dentro di sé con gesti e parole amorevoli e gentili, e cullando anche sé stessa nell'amorevolezza e nella gentilezza. Ogni mamma può modulare la pratica secondo i suoi bisogni. La traccia audio propone infatti una sequenza che, una volta appresa, può anche non essere seguita integralmente, ma solo parzialmente, assecondando le richieste del momento. A volte può esserci bisogno per esempio di stare in raccoglimento solitario (come quando si è affaticate e occorre un tempo tutto per sé, per prendersi cura del proprio corpo, della propria mente, del proprio cuore) e altre volte le condizioni consentono di aprirsi alla connessione con altre persone, accogliendole nel cerchio dell'amorevolezza sia fisicamente (come quando si pratica in compagnia dell'altro genitore o di altre mamme in attesa) sia mentalmente (evocando con il pensiero altre persone verso cui possiamo indirizzare la gentilezza amorevole). Possa il cuore di ogni mamma essere nutrito e sostenuto dall'abbraccio caldo della gentilezza amorevole. Possa ogni creatura che si prepara a nascere sentirsi cullata e rassicurata dalla gentilezza amorevole. Possa ogni coppia di genitori in attesa essere felice. Possano tutti gli esseri nati e nascituri essere felici.

Contatti:

🔹E-mail: psicologa.altiero@gmail.com 🔸WhatsApp: 3888257088

Mi trovi anche su:

🔹YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/MariaMichelaAltieropsicologa⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔸Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/mariamichelaaltiero_psicologa/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔹Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/mariamichelaaltieropsicologa/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔸Blog: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://ciochesimuovenoncongela.blogspot.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🔸Sito Web: ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.mariamichelaaltiero.it⁠ ⁠

Contatti:

🔹E-mail: psicologa.altiero@gmail.com 🔸WhatsApp: 3888257088

Mi trovi anche su:

🔹YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/MariaMichelaAltieropsicologa⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔸Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/mariamichelaaltiero_psicologa/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔹Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/mariamichelaaltieropsicologa/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔸Blog: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://ciochesimuovenoncongela.blogspot.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🔸Sito Web: ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.mariamichelaaltiero.it⁠ ⁠

Sul canale YouTube sono presenti tre versioni della "meditazione della montagna": - una prima versione dedicata specificamente al Vesuvio, la montagna all'ombra della quale ho iniziato a condurre i primi percorsi mindfulness-based (trattandosi di un vulcano, il Vesuvio risulta più che mai evocativo della capacità di stare con tutto ciò che c'è, compresi i bollenti spiriti sotto la superficie); si trova al link: https://www.youtube.com/watch?v=TDn4hm8I9k8 - una seconda versione della meditazione che si adatta a qualsiasi montagna ed è più fedele alla formula tradizionale; - una terza versione contenuta nel video della presentazione del programma MBSR del 26 aprile 2023, insieme ad una pratica introduttiva e alla successiva condivisione di gruppo: si trova al link: https://www.youtube.com/watch?v=KJOd5OAA5ms&t=0s

Contatti:

🔹E-mail: psicologa.altiero@gmail.com 🔸WhatsApp: 3888257088

Mi trovi anche su:

🔹YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/MariaMichelaAltieropsicologa⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔸Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/mariamichelaaltiero_psicologa/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔹Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/mariamichelaaltieropsicologa/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔸Blog: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://ciochesimuovenoncongela.blogspot.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🔸Sito Web: ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.mariamichelaaltiero.it⁠

Contatti:

🔹E-mail: psicologa.altiero@gmail.com 🔸WhatsApp: 3888257088

Mi trovi anche su:

🔹YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/MariaMichelaAltieropsicologa⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔸Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/mariamichelaaltiero_psicologa/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔹Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/mariamichelaaltieropsicologa/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔸Blog: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://ciochesimuovenoncongela.blogspot.com/⁠⁠⁠⁠⁠

🔸Sito Web: ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.mariamichelaaltiero.it⁠

❓Quanta parte della nostra sofferenza si alimenta della nostra resistenza a ciò che non è come vorremmo noi?

Contatti:

🔹E-mail: psicologa.altiero@gmail.com 🔸WhatsApp: 3888257088

Mi trovi anche su:

🔹YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/MariaMichelaAltieropsicologa⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔸Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/mariamichelaaltiero_psicologa/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔹Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/mariamichelaaltieropsicologa/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔸Blog: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://ciochesimuovenoncongela.blogspot.com/⁠⁠⁠⁠

🔸Sito Web: ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.mariamichelaaltiero.it⁠

🥃 Di solito ci invitano a guardare il bicchiere mezzo pieno, per assumere una prospettiva positiva. E se fosse vero anche il contrario? ❤️ Se la vera felicità venisse anche dalla consapevolezza di ciò che non c’è? (di tutto il negativo che non c’è, per esempio…) Chiunque sia da poco guarito da una malattia, da un dolore o da qualunque altra perturbazione del benessere ordinario, sa bene di cosa si tratti. 👁️ È un vedere, un accorgersi di qualcosa che tante volte passa inosservato. È una forma di guarigione dell’attenzione, una forma di guarigione del cuore, che può portare lontano. Ne parlo più diffusamente in questo video dedicato appunto alla “Gratitudine per il bicchiere mezzo vuoto” e a quali evoluzioni questo tipo di sentimento può portare un po' alla volta.

Contatti:

🔹E-mail: psicologa.altiero@gmail.com 🔸WhatsApp: 3888257088

Mi trovi anche su:

🔹YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/MariaMichelaAltieropsicologa⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔸Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/mariamichelaaltiero_psicologa/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔹Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/mariamichelaaltieropsicologa/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔸Blog: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://ciochesimuovenoncongela.blogspot.com/⁠⁠⁠⁠

🔸Sito Web: ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.mariamichelaaltiero.it⁠

”SCIOGLIERE IL GHIACCIO CHE DIVIDE DUE CUORI” è una meditazione di Mindful Compassion tesa a curare il gelo che a volte si insinua tra persone care. ♥️ La pratica può esserci utile quando tra noi e una persona cara si è insinuata una tensione, una difficoltà a comunicare e a comprendersi, che ci rende difficile continuare a sentirci connessi con lei autenticamente da cuore a cuore. ♥️ Può essere utilizzata quando esiste in noi un sincero desiderio di connessione con lei. Non portiamo alla mente situazioni traumatiche in cui abbiamo subito abusi o sopraffazioni e rispetto a cui la rabbia potrebbe avere ancora una funzione protettiva per noi. ♥️ Consideriamo piuttosto un caso in cui la rabbia non serve più, è ormai senza scopo, ma ha lasciato dietro di sé una scia di amarezza e risentimento, che resiste al cambiamento, che ha creato gelo là dove vorremmo che ci fosse calore. ♥️ Questa pratica non ci promette di aggiustare, sanare, le nostre relazioni difficili. Essa ha soltanto l’intento di mettere un seme di compassione nel nostro cuore, compassione verso noi stessi, compassione verso altre persone, per tutta la sofferenza generata dall’amarezza e dal risentimento, lasciando che questo atteggiamento porti i suoi effetti nelle nostre vite, quali che siano. ♥️ È sul gelo del nostro cuore che agisce il calore della compassione. ♥️ Lasciamolo fare.

Contatti:

🔹E-mail: psicologa.altiero@gmail.com 🔸WhatsApp: 3888257088

Mi trovi anche su:

🔹YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/MariaMichelaAltieropsicologa⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔸Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/mariamichelaaltiero_psicologa/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔹Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/mariamichelaaltieropsicologa/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔸Blog: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://ciochesimuovenoncongela.blogspot.com/⁠⁠⁠

🔸Sito Web: ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.mariamichelaaltiero.it⁠

🌟 “Ciò che gli uomini vogliono non è la conoscenza, ma la certezza”, diceva Bertrand Russel. 🤔 Può risultare molto difficile tollerare uno stato d'incertezza: ci si deve confrontare con il senso d'impotenza, il disorientamento, la confusione. 🌤️Condizioni d'incertezza vengono sperimentate per esempio in tutti i momenti in cui la vita ci mette di fronte ai suoi grandi e piccoli cambiamenti. ⛈️L'irrompere del nuovo può essere vissuto come un attentato alla nostra continuità mentale e risultare destabilizzante. 😶‍🌫️ Ci troviamo a fare i conti con una specie di nebbia: i vecchi punti di riferimento non si vedono più, nuovi riferimenti non li abbiamo ancora, non sappiamo tanto bene dove siamo e dove andiamo (e può sembrarci anche di non sapere esattamente più CHI siamo!). 🤷‍♀️Questo è il terreno delle crisi ed ogni vita ha le sue, piccole o grandi che siano. 🦋Sempre vivere significa affrontare passaggi (da un'età all'altra, da una situazione all'altra), ed ogni transizione richiede l'attraversamento di una terra di mezzo mai priva di incertezze. 👐Cosa può essere di aiuto in queste fasi? Forse quella che il poeta inglese John Keats chiamava "Capacità Negativa", con ciò intendendo "quando un uomo sia capace di rimanere in incertezze, Misteri, dubbi, senza lasciarsi andare a un'agitata ricerca di fatti e ragioni". 🦋È in sostanza la rara capacità di accettare che non ogni cosa possa essere risolta, e quindi l'essere in grado di mantenere un atteggiamento "negativo" su qualcosa. 🧘Riuscire a "stare" dentro all'incertezza, e reggere tutte le faticosissime emozioni che essa può suscitare in noi, senza sottrarsi e senza pretendere soluzioni magiche che al momento non esistono, è effettivamente una grande prova: quasi una forma d'arte. 🙏È in questo tipo di arte che ci eserciteremo con la meditazione presentata oggi. Ci accosteremo intenzionalmente all’incertezza per conoscerla e osservarla da vicino. Abbracceremo la sua realtà anziché proteggercene e ci avvicineremo ai territori della Capacità negativa, lasciando il possibile alle sue leggi e rinunciando a ogni illusoria pretesa di controllo.

Contatti:

🔹E-mail: psicologa.altiero@gmail.com 🔸WhatsApp: 3888257088

Mi trovi anche su:

🔹YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/MariaMichelaAltieropsicologa⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔸Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/mariamichelaaltiero_psicologa/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔹Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/mariamichelaaltieropsicologa/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔸Blog: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://ciochesimuovenoncongela.blogspot.com/⁠⁠⁠