Hello ma douce, paix sur toi et dans ta vie 🫶🏼

Dans l'épisode du jour je te partage 3 leçons qu'Allah m'a permis de comprendre et d'ancrer dans mon esprit pendant Ramadan.

Ces 3 leçons me changent la vie et me permettent de m'améliorer dans ma pratique spirituelle et de mieux cheminer vers ce à quoi j'aspire.

J'espère que ces enseignements te seront bénéfiques autant qu'à moi in shaa Allah

J'aimerais beaucoup savoir qu'elles sont les leçons que tu as tiré de Ramadan afin qu'on puisse ensemble aller vers le meilleur.

Tu peux m'écrire en commentaire de l'épisode ou sur Instagram directement : @thenurliving

Je te souhaite une bonne écoute

🩷🧡

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Hello ma douce 🫶🏼

Paix sur toi et dans ta vie

Dans cet épisode je te parle à coeur ouvert de mon expérience d'être "dans le creux de la vague" que j'ai vécu il y a quelques semaines

Je partage avec toi :

• La leçon que j'en ai tiré
• Comment je m'en suis sortie
• Ce qu'est la sincérité absolue

Tout ça dans le but de trouver un équilibre à l'intérieur de soi mais aussi dans notre vie

Je te souhaite une bonne écoute de l'épisode 🩷🧡

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Hello ma douce, Paix sur toi et dans ta vie 🫶🏼

Aujourd’hui on part sur une thématique bien-être.

Nous allons parlé de l’hiver, mais surtout comment mieux vivre l’hiver, continuer de faire briller et de répandre sa lumière intérieure, malgré la baisse d’énergie, fatigue et petit coup de blues qu’on peut avoir durant cette saison. 

C’est tout le fruit de mes réflexions que je voudrais partager avec toi en espérant que ça te fera autant de bien qu’à moi pour vivre un super hiver.

J’ai découpé ça en 3 axes : 

Premièrement, adapter son rythme.

Deuxièmement, prendre soin de soi.

5 questions à te poser

1. Quelle personne veux tu devenir ou incarner ? ⇒ Avec cette question, l’idée c’est de te projeter dans un alter ego de toi-même, dans l’évolution que tu as envie de construire dans les prochains mois.
2. Quelles sont les habitudes de cette personne que tu veux devenir ? ⇒ Ici il faut que tu identifie des comportement clefs et 3 habitudes qui vont te structurer pour atteindre les caractéristiques de la personne que tu veux être.
3. Où est-ce que tu as envie de mettre ton temps et ton énergie ? ⇒ Avec cette question il faut remettre les choses en perspectives et à leur juste place. Il faut que tu prennes le temps de voir qu’elles sont tes priorités en ce moment. Tes priorités peuvent changer d’un mois à l’autres et même d’une semaine à l’autre et c’est normal. On peut tout avoir, mais pas en même temps.
4. Quel est le principal problème que tu as à résoudre dans ta vie ? ⇒ Ici il faut vraiment que tu sois honnête avec toi-même pour pouvoir être clairvoyante sur ce qui ne va pas et consciente de ce qui te freine au quotidien.
5. Pourquoi ? ⇒ Avec cette question introspective tu vas devoir creuser au fond de toi pour savoir d’où vient ce problème. En sachant d’où il vient tu vas avoir de la visibilité dessus et tu vas pouvoir faire ce qu’il faut pour l’éviter à l’avenir.

Troisièmement et le plus important, accepter ce qui est.

Les saisons sont un cycle, l’hiver finira par passer et les beaux jours reviendront.

Imagine-toi comme une belle fleur qui se prépare à éclore.

Pendant l’hiver tout se passe en interne et au printemps tu fleuries de la plus belle des manières. 

Mes compléments pour un bien-être optimal : Cuure

Et pour que tu puisses bénéficier de 30% de réduction sur ta 1ère commande voici le code : SHANNEN621

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Hello ma douce, paix sur toi et dans ta vie !

On chemine ensemble dans cet épisode mi développement personnel mi neurosciences 😅 pour hacker notre mental et accomplir tout ce qu'on veut !

Dans cet épisode nous allons parlé de la méthode Wim HOF et comment nous pouvons l’appliquer dans nos vies pour reprendre le contrôle de notre esprit et accomplir pleins de choses au quotidien.

Wim HOF aka "The Iceman" (l'homme de glace), est célèbre pour ses capacités exceptionnelles à tolérer des conditions extrêmes de froid et pour sa méthode de respiration spécifique. Il a développé sa propre approche holistique de contrôle de l'esprit et du corps, qu'il partage avec le public dans des vidéos mais aussi lors de séjours initiatiques.

La méthode Wim Hof vise à renforcer le contrôle mental et à favoriser une meilleure connexion entre l'esprit et le corps.

Elle repose sur trois piliers principaux : la respiration, l'exposition au froid et la concentration.

Cette méthode a été rapportée comme étant utile par de nombreuses personnes pour aider à reprendre le contrôle de leur esprit. 

Notre cerveau a du mal à faire la différence entre le réel et le fictif. Au bout de 27 minutes, il ne fait plus la différence entre ce qui est vrai et ce qui est faux. Mais il est aussi magnifiquement fait.

Il y a une partie du cerveau appelée le cortex cingulaire antérieur ou cingulate cortex antérieur (CCA en neuroscience).

C’est une partie qui joue un rôle important dans ta gestion des émotions, la prise de décision et le contrôle de l'attention.

On apprend pleins de choses ensemble pour mieux nous comprendre et agir pour aller vers le meilleur.

N'hésite pas à partager l'épisode, à mettre une jolie note et à me faire tes retours par commentaire ou sur Instagram thenurliving

Je t'embrasse et je te dis à vendredi prochain pour notre moment de douceur 🩷🧡

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Hello ma douce, paix sur toi et dans ta vie ✨

Dans l'épisode du jour nous parlons de méditation avec un focus spiritualité dans le but d'avoir une intention de se rapprocher de notre Créateur.

• Sourate 3 ayat 190-191 ”En vérité, dans la création des cieux et de la terre, et dans l’alternance de la nuit et du jour, il y a certes des signes pour les doués d’intelligence, qui debout, assis, couchés sur leurs côtés, invoquent Allah et méditent sur la création des cieux et de la terre (…)”
• Sourate 4 ayat 82 “Ne méditent-ils donc pas sur le Coran ?”
• Sourate 23 ayat 68 “Ne méditent-ils donc pas sur la parole (le Coran) ?”
• Sourate 38 Sad ayat 29 “Voici un Livre béni que Nous avons fait descendre vers toi afin qu’ils méditent sur ses versets et que les doués d’intelligence réfléchissent !”
• Sourate 47 ayat 24 “Ne méditent-ils pas sur le Coran ? Ou y a-t-il des cadenas sur leur coeurs ?”
• Sourate 54 Al Qamar 17, 22, 32 et 40 “Et vraiment, Nous avons rendu le Coran facile pour la méditation. Y a-t-il quelqu’un pour réfléchir ?”

1. La méditation sur les versets coraniques - Tafakkur
2. La méditation du rappel d’Allah - Dhikr
3. La méditation pendant la prière - Salat
4. La méditation contemplative - Muraqaba
5. Méditation consciente - Muraqaba al-Tafasir (respiration consciente) et Muraqaba al-Safr (marche méditative)

Il y a plein de manières différentes de faire de la méditation et selon l’intention que tu y mets ça peut être bénéfique pour ta spiritualité. Une méditation consciente sur la respiration ça va t’apporter un bien-être, de l’apaisement, de la concentration, mais si tu y ajoute une intention de te rapprocher d’Allah tu vas être reconnaissante pour cet air que tu sens tu vas ajouter une dimension spirituelle qui va renforcer ta connexion avec ton Créateur, améliorer ta relation avec Lui et devenir une meilleure personne parce que tu auras vraiment conscience de toi, du monde et de la vie. Il y a de la méditation pour tout le monde, et les bénéfices sont grands. 

Si tu as aimé cet épisode et que tu veux soutenir gratuitement le podcast n'hésite pas à le partager autour de toi, à suivre le compte Instagram et à mettre la note de 5 étoiles 🤩

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Je t'embrasse et je te dis à vendredi prochain pour notre moment douceur

🩷🧡

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Hello ma douce, paix sur toi et dans ta vie.

Ça me tient à coeur de commencer ce podcast par un épisode sur l’importance des paroles positives.

Parce que je sens que ça impacte vraiment ma vie, dans mon estime de moi, dans ma relation avec les autres par exemple.

Si tu es comme moi, trop dur avec toi-même que tu as des pensées négatives et limitantes; j’ai envie de partager avec toi dans cet épisode l’importance des paroles positives.

Je te met les ressources et les informations importantes à retenir ici :

Les livres mentionnés :

Kilomètre Zéro de Maud Ankaoua

Les Messages Cachés de l'Eau "The Hidden Messages in Water" de Masaru Emoto

Les points clefs pour te créer un schéma de pensée positive :

1) Prendre conscience : Identifie les pensées négatives. Prends conscience des moments où tu as des pensées auto-dépréciatives ou pessimistes.

2) Remplacer les pensées négatives par des affirmations positives : Identifie des affirmations positives qui contredisent tes pensées négatives. Utilise-les comme substituts lorsque les pensées négatives surgissent.

3) Pratiquer la gratitude : Focalise-toi sur les aspects positifs de ta vie en tenant un journal de gratitude. Chaque jour, note quelques choses pour lesquelles tu es reconnaissante.

4) Challenger les pensées négatives : Interroge la validité de tes pensées négatives. Demande-toi s'il y a des preuves contraires ou des perspectives alternatives.

5) Pratiquer la méditation et la pleine conscience : Ces techniques peuvent t’aider à te détacher des pensées négatives et à te concentrer sur le moment présent.

6) Célèbres tes petites victoires : Ne minimises pas les petites réussites. Célébres chaque progrès, aussi petit soit-il.

7) Apprendre de l'échec : Au lieu de voir l'échec comme une confirmation de pensées négatives, considère-le comme une opportunité d'apprendre et de grandir.

Tu es capable de beaucoup, tu as du potentiel, tu mérite de la bienveillance, de la douceur et de la gentillesse envers toi-même et surtout d’avoir un mental en bonne santé. 

🩷🧡

Rendez-vous vendredi prochain pour notre moment douceur,

En attendant, rejoins-moi sur Instagram @thenurliving et abonne-toi pour ne pas manquer les épisodes

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Hello ma douce, paix sur toi et dans ta vie.

Bienvenue sur le podcast THE NŪR LIVING !

Dans ce podcast je partage avec toi à travers les thématiques du bien-être, du développement personnel et la spiritualité mes réflexions, ce que j’ai appris par expériences, des recherches que je fais et comment j’applique tout ça pour que ça m’aide à améliorer ma vie.

Ce sont les domaines dans lesquels je trouve toujours des sujets qui me font grandir. J’aime aussi beaucoup tout ce qui concerne la santé mentale, la psychologie et je m’intéresse à ce qui tourne autour de la puissance de notre esprit, je trouve ça fascinant. 

Mon but est de te partager tout ça et que nous fassions le chemin ensemble pour devenir des meilleures femmes dans tous nos aspects. Je suis une femme, musulmane, étudiante en alternance et mariée et chaque jour c’est un peu comme-ci j’avais plusieurs journées dans une journée. Ou que j’avais plusieurs personnalités dans mon seul corps. Avec ce podcast j’espère être une cause par laquelle tu trouveras du bien-être, de l’apaisement et te permettre de trouver l’équilibre entre toutes les casquettes que tu peux avoir toi aussi. 

J’ai choisi le nom THE “NŪR” LIVING qui veut dire littéralement “vivre la lumière” car “nūr” veut dire lumière en arabe et "living" vivre en anglais.

Je crois profondément que nous avons toutes une lumière en nous, que parfois nous avons peur de voir briller. C’est aussi le chemin de la lumière à suivre dans notre spiritualité qui guide nos pas dans cette vie. 

Pour moi c’est important de s’entraider et se tirer vers le haut; j’espère que les épisodes te seront bénéfiques, te feront grandir, t’apporteront la lumière dont tu as besoin et les clefs pour que tu puisses ouvrir la porte de ta propre lumière et lui permettre de se répandre autour de toi.

J’espère être une cause de bien pour toi, t’apporter des ressources utiles, te faire prendre conscience du potentiel que tu as et de la force de ton esprit pour faire face au quotidien.

Je suis persuadée qu’ensemble nous pouvons illuminer nos vies et celles de ceux qu’on aime. 

Encore une fois bienvenue dans THE NUR LIVING, j’ai hâte de commencer cette aventure avec toi et je te souhaite de passer un bon moment en écoutant les épisodes. 

🩷🧡

On se retrouve vendredi prochain pour notre moment douceur,

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