📌 Pobierz darmowe podsumowanie wraz z pytaniami do autoterapii, które nawiązują do tematu odcinka podcastu i są oparte na założeniach terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach: 🔗 https://kruchosc.ck.page/22c69b9658

W dzisiejszym odcinku poruszam temat przytłaczającego przymusu zadowalania innych i bycia miłym za wszelką cenę oraz mówię o szukaniu delikatnej równowagi pomiędzy byciem życzliwym wobec innych a byciem szczerym i szanowaniem własnych potrzeb i granic.

Kwintesencja odcinka:

• asertywność w miejscu pracy
• rozwijanie różnych skrajnych cech charakteru
• spełnianie porzuconych marzeń
• nauka dawania informacji zwrotnej w konstruktywny sposób
• dystans do popełniania błędów i nie odbieranie słów innych zbyt personalnie

📬 Zapisz się na mój cośrodowy Pluszowy Psycholetter:

🔗https://pluszowypsycholetter.beehiiv.com

Znajdziesz mnie tutaj:

🟨 | instagram: ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/pluszowa.idealistka⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🟨 | instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kruchosc__⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🟨 | youtube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@kruchosc⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🟨 | tik tok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@kruchosc⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📧 Kontakt:

podcast.kruchosc@gmail.com

👛 Wsparcie:

pluszowa kawa: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://buycoffee.to/pluszowaidealistka⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🎙️ Spis poruszonych tematów:

(00:00) | mam być szczera czy miła?

(03:33) | o byciu uprzejmym, a nie miłym

(04:10) | łączenie sprzeczności

(06:07) | zmiękczanie komunikatów i dbanie o to, w jaki sposób wypowiadamy prośby w pracy

(10:52) | odbieranie sprawczości innym ludziom

(12:35) | zdystansowanie się do uwag ze stronny innych i do popełniania błędów

(15:53) | dawanie informacji zwrotnych w wyważony sposób

(17:21) | bycie miłym vs trudne wydarzenia i ludzie

(18:36) | funkcjonowanie w różnych środowiskach pracy

(19:47) | o zdaniu "nie wypada być szczerą/szczerym"

(22:34) | nie jesteśmy niczyją własnością, więc dawajmy ludziom przestrzeń do tego, aby wybrzmieli

(24:40) | ograniczanie ludzi do jednej roli życiowej

(27:10) | przełamywanie pewnych schematów funkcjonowania (również nutką szczerości)

(29:30) | introwertyczne small talki

(35:06) | warto iść swoją ścieżką życiową oraz wypowiadać swoje zdanie

(37:20) | przeznaczanie energii i czasu na rozwijanie innych wymiarów siebie

(40:40) | każdy człowiek miał kiedyś jakieś marzenie, jednak pogrzebał je dawno dawno temu

(44:44) | puenta: nie bójta się i próbujta

📌 Pobierz darmowe podsumowanie wraz z bonusowymi pytaniami do autoterapii, które nawiązują do tematu odcinka podcastu i są oparte na założeniach terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach: 🔗 https://kruchosc.ck.page/89b75eb037

W dzisiejszym odcinku poruszam temat przeprosin, kurczowego trzymania się urazy i zranień, (bez)sensu przeprosin po długim czasie oraz elastycznego podejścia do akceptowania różnych styli przeprosin.

Kwintesencja odcinka:

• subiektywne języki przeprosin
• zadośćuczynienie za wyrządzone krzywdy
• trzymanie się urazy, krzywd i zranień nam nie służy
• destrukcyjne mechanizmy radzenia sobie ze złością

📬 Zapisz się na mój cośrodowy Pluszowy Psycholetter:

🔗https://pluszowypsycholetter.beehiiv.com

Znajdziesz mnie tutaj:

🟨 | instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/pluszowa.idealistka⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🟨 | instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kruchosc__⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🟨 | youtube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@kruchosc⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🟨 | tik tok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@kruchosc⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📧 Kontakt:

podcast.kruchosc@gmail.com

👛 Wsparcie:

pluszowa kawa: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://buycoffee.to/pluszowaidealistka⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🎙️ Spis poruszonych tematów:

(00:00) | szczerze o moich nieszczerych spowiedziach świętych

(08:24) | brak przeprosin ze strony innych

(10:04) | urazy mi nie służą

(11:57) | niespodziewane przeprosiny po wielu latach oraz ich sens, a może bezsens

(15:50) | warto zastanowić się z czego wynika potrzeba odezwania się do kogoś po wielu latach i przeproszenia

(18:10) | (nie)sprawiedliwość świata oraz mechanizm wyparcia

(20:15) | subiektywne języki przeprosin i nauka ich akceptowania

(25:40) | dostrajanie stylu przepraszania w długoletnim związku

(28:20) | nieadaptacyjny mechanizm radzenia sobie ze złością oraz ciche dni w relacjach partnerskich i koleżeńskich

(33:12) | termin ważności przeprosin oraz wyważenie metody przeprosin

(34:40) | brak wsparcia ze strony kobiet oraz trzymanie urazy

(37:25) | wybaczanie innym i życzenie ludziom, którzy nas skrzywdzili jak najlepiej

(39:54) | zakończenie: nie smarujmy innym

Cześć! W dzisiejszym odcinku poruszam temat poszukiwania balansu życiowego, realizowania sposobu życia pokazywanego w social mediach, ustalania kluczowych obszarów wpływających na stabilność oraz elastycznego podejścia do gospodarowania zasobami czasowymi, energetycznymi i kreatywnymi.

Kwintesencja odcinka:

• życiowy balans
• ustalanie życiowych priorytetów
• bezsens porównywania się z innymi
• tworzenie subiektywnej definicji balansu
• zadbanie o kluczowe obszary naszego życia
• elastyczne podejście do gospodarowania zasobami energetycznymi i kreatywnymi

📬 Zapisz się na mój cośrodowy newsletter:

https://pluszowypsycholetter.beehiiv.com

Znajdziesz mnie tutaj:

🟨 | instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/pluszowa.idealistka⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🟨 | instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kruchosc__⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🟨 | youtube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@kruchosc⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🟨 | tik tok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@kruchosc⁠⁠⁠⁠⁠

📧 Kontakt:

podcast.kruchosc@gmail.com 👛 Wsparcie:

pluszowa kawa: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://buycoffee.to/pluszowaidealistka⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🎙️ Spis poruszonych tematów:

(00:00) | presja dotycząca znalezienia balansu w życiu

(03:00) | życie w zgodzie i niezgodzie ze swoimi wartościami

(06:20) | bloki twórcze i elastyczne podejście do pracy kreatywnej oraz codziennych nawyków

(10:29) | dowolność w podejściu do wykonywania zadań i zmniejszenie z siebie presji

(13:00) | czy da się osiągnąć równowagę życiową i być orędownikiem slow living?

(16:00) | ustalenie głównych obszarów życia, których działanie wpływa na stabilność życia

(17:56) | wciągające sposoby na ucieczkę od rzeczywistości (binge watching)

(22:29) | wpływ porównywania sposobu na życie i kwestionowanie swoich wyborów

(25:50) | deklaracje deklaracjami, ale życie życiem

(27:30) | moja tendencja do ciągłego wytłumaczenia się ze swoich wyborów

(32:23) | dbanie o związek i uciekanie od trudności

(34:23) | tracenie cennej energii na tłumaczenie i czasu na próbę wkręcenia się w promowany w social mediach tryb życia (podróżowanie)

(38:44) | zmiana miejsca do pracy i tworzenia

(39:40) | moje bierno-agresywne zachowania i historia z panią z mrożonkami

(42:39) | zakończenie i podsumowanie