📌 Pobierz darmowe podsumowanie wraz z pytaniami do autoterapii, które nawiązują do tematu odcinka podcastu i są oparte na założeniach terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach: 🔗 https://kruchosc.ck.page/22c69b9658

W dzisiejszym odcinku poruszam temat przytłaczającego przymusu zadowalania innych i bycia miłym za wszelką cenę oraz mówię o szukaniu delikatnej równowagi pomiędzy byciem życzliwym wobec innych a byciem szczerym i szanowaniem własnych potrzeb i granic.

Kwintesencja odcinka:

• asertywność w miejscu pracy
• rozwijanie różnych skrajnych cech charakteru
• spełnianie porzuconych marzeń
• nauka dawania informacji zwrotnej w konstruktywny sposób
• dystans do popełniania błędów i nie odbieranie słów innych zbyt personalnie

📬 Zapisz się na mój cośrodowy Pluszowy Psycholetter:

🔗https://pluszowypsycholetter.beehiiv.com

Znajdziesz mnie tutaj:

🟨 | instagram: ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/pluszowa.idealistka⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🟨 | instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kruchosc__⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🟨 | youtube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@kruchosc⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🟨 | tik tok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@kruchosc⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📧 Kontakt:

podcast.kruchosc@gmail.com

👛 Wsparcie:

pluszowa kawa: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://buycoffee.to/pluszowaidealistka⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🎙️ Spis poruszonych tematów:

(00:00) | mam być szczera czy miła?

(03:33) | o byciu uprzejmym, a nie miłym

(04:10) | łączenie sprzeczności

(06:07) | zmiękczanie komunikatów i dbanie o to, w jaki sposób wypowiadamy prośby w pracy

(10:52) | odbieranie sprawczości innym ludziom

(12:35) | zdystansowanie się do uwag ze stronny innych i do popełniania błędów

(15:53) | dawanie informacji zwrotnych w wyważony sposób

(17:21) | bycie miłym vs trudne wydarzenia i ludzie

(18:36) | funkcjonowanie w różnych środowiskach pracy

(19:47) | o zdaniu "nie wypada być szczerą/szczerym"

(22:34) | nie jesteśmy niczyją własnością, więc dawajmy ludziom przestrzeń do tego, aby wybrzmieli

(24:40) | ograniczanie ludzi do jednej roli życiowej

(27:10) | przełamywanie pewnych schematów funkcjonowania (również nutką szczerości)

(29:30) | introwertyczne small talki

(35:06) | warto iść swoją ścieżką życiową oraz wypowiadać swoje zdanie

(37:20) | przeznaczanie energii i czasu na rozwijanie innych wymiarów siebie

(40:40) | każdy człowiek miał kiedyś jakieś marzenie, jednak pogrzebał je dawno dawno temu

(44:44) | puenta: nie bójta się i próbujta

📌 Pobierz darmowe podsumowanie wraz z bonusowymi pytaniami do autoterapii, które nawiązują do tematu odcinka podcastu i są oparte na założeniach terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach: 🔗 https://kruchosc.ck.page/89b75eb037

W dzisiejszym odcinku poruszam temat przeprosin, kurczowego trzymania się urazy i zranień, (bez)sensu przeprosin po długim czasie oraz elastycznego podejścia do akceptowania różnych styli przeprosin.

Kwintesencja odcinka:

• subiektywne języki przeprosin
• zadośćuczynienie za wyrządzone krzywdy
• trzymanie się urazy, krzywd i zranień nam nie służy
• destrukcyjne mechanizmy radzenia sobie ze złością

📬 Zapisz się na mój cośrodowy Pluszowy Psycholetter:

🔗https://pluszowypsycholetter.beehiiv.com

Znajdziesz mnie tutaj:

🟨 | instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/pluszowa.idealistka⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🟨 | instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kruchosc__⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🟨 | youtube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@kruchosc⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🟨 | tik tok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@kruchosc⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📧 Kontakt:

podcast.kruchosc@gmail.com

👛 Wsparcie:

pluszowa kawa: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://buycoffee.to/pluszowaidealistka⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🎙️ Spis poruszonych tematów:

(00:00) | szczerze o moich nieszczerych spowiedziach świętych

(08:24) | brak przeprosin ze strony innych

(10:04) | urazy mi nie służą

(11:57) | niespodziewane przeprosiny po wielu latach oraz ich sens, a może bezsens

(15:50) | warto zastanowić się z czego wynika potrzeba odezwania się do kogoś po wielu latach i przeproszenia

(18:10) | (nie)sprawiedliwość świata oraz mechanizm wyparcia

(20:15) | subiektywne języki przeprosin i nauka ich akceptowania

(25:40) | dostrajanie stylu przepraszania w długoletnim związku

(28:20) | nieadaptacyjny mechanizm radzenia sobie ze złością oraz ciche dni w relacjach partnerskich i koleżeńskich

(33:12) | termin ważności przeprosin oraz wyważenie metody przeprosin

(34:40) | brak wsparcia ze strony kobiet oraz trzymanie urazy

(37:25) | wybaczanie innym i życzenie ludziom, którzy nas skrzywdzili jak najlepiej

(39:54) | zakończenie: nie smarujmy innym

Cześć! W dzisiejszym odcinku poruszam temat poszukiwania balansu życiowego, realizowania sposobu życia pokazywanego w social mediach, ustalania kluczowych obszarów wpływających na stabilność oraz elastycznego podejścia do gospodarowania zasobami czasowymi, energetycznymi i kreatywnymi.

Kwintesencja odcinka:

• życiowy balans
• ustalanie życiowych priorytetów
• bezsens porównywania się z innymi
• tworzenie subiektywnej definicji balansu
• zadbanie o kluczowe obszary naszego życia
• elastyczne podejście do gospodarowania zasobami energetycznymi i kreatywnymi

📬 Zapisz się na mój cośrodowy newsletter:

https://pluszowypsycholetter.beehiiv.com

Znajdziesz mnie tutaj:

🟨 | instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/pluszowa.idealistka⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🟨 | instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kruchosc__⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🟨 | youtube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@kruchosc⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🟨 | tik tok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@kruchosc⁠⁠⁠⁠⁠

📧 Kontakt:

podcast.kruchosc@gmail.com 👛 Wsparcie:

pluszowa kawa: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://buycoffee.to/pluszowaidealistka⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🎙️ Spis poruszonych tematów:

(00:00) | presja dotycząca znalezienia balansu w życiu

(03:00) | życie w zgodzie i niezgodzie ze swoimi wartościami

(06:20) | bloki twórcze i elastyczne podejście do pracy kreatywnej oraz codziennych nawyków

(10:29) | dowolność w podejściu do wykonywania zadań i zmniejszenie z siebie presji

(13:00) | czy da się osiągnąć równowagę życiową i być orędownikiem slow living?

(16:00) | ustalenie głównych obszarów życia, których działanie wpływa na stabilność życia

(17:56) | wciągające sposoby na ucieczkę od rzeczywistości (binge watching)

(22:29) | wpływ porównywania sposobu na życie i kwestionowanie swoich wyborów

(25:50) | deklaracje deklaracjami, ale życie życiem

(27:30) | moja tendencja do ciągłego wytłumaczenia się ze swoich wyborów

(32:23) | dbanie o związek i uciekanie od trudności

(34:23) | tracenie cennej energii na tłumaczenie i czasu na próbę wkręcenia się w promowany w social mediach tryb życia (podróżowanie)

(38:44) | zmiana miejsca do pracy i tworzenia

(39:40) | moje bierno-agresywne zachowania i historia z panią z mrożonkami

(42:39) | zakończenie i podsumowanie

Cześć! W dzisiejszym odcinku poruszam temat wdrażania nowych służących nam nawyków oraz pozbywania się tych, które u nas nie działają. Mówię również o nauce holistycznego podejścia do zdrowia oraz o tym, jak ważne jest bycie wyrozumiałym i czułym dla siebie w procesie oduczania się tego, czym byliśmy karmieni przez większość życia.

Kwintesencja odcinka:

• biohackowanie mózgu
• nauka holistycznego dbania o siebie
• dostosowywanie metod do swojego stylu życia
• zdrowe podejście do wdrażania nowych nawyków
• włączanie krytycznego myślenia przy słuchaniu rad instagramowych guru

📬 Zapisz się na mój cośrodowy newsletter:

https://pluszowypsycholetter.beehiiv.com

Znajdziesz mnie tutaj:

🟨 | instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/pluszowa.idealistka⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🟨 | instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kruchosc__⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🟨 | youtube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@kruchosc⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🟨 | tik tok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@kruchosc⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📧 Kontakt:

podcast.kruchosc@gmail.com 👛 Wsparcie:

pluszowa kawa: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://buycoffee.to/pluszowaidealistka⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🎙️ Spis poruszonych tematów:

(00:00) | malinowe tiramisu

(02:48) | zimne kąpiele i wdrażanie dziwnych nawyków

(06:58) | wycofywanie się z podjętych decyzji oraz ułatwianie wdrażania nawyków

(09:17) | zaczynanie od mniej kosztownych nawyków

(11:50) | dbanie o sen

(13:14) | modyfikowanie, wycofywanie się z wdrożonych nawyków i presja dotycząca wyboru najlepszych rozwiązań

(17:58) | strach przed próbowaniem nowych nawyków i oceną

(18:25) | nauka holistycznego dbania o ciało i psychikę

(22:53) | oczyszczanie swojego życia i wpuszczanie wartościowej esencji, która ma sens

(25:37) | życzenia dla was i zakończenie

Cześć! W dzisiejszym odcinku poruszam temat snucia widowiskowych opowieści na temat swojego życia, otaczania się nieszczerymi ludźmi, życia według swoich wartości oraz mówię o docenianiu swojego z pozoru nudnego i nieciekawego życia.

Kwintesencja odcinka:

• koszty życiowej brawury
• nieszczerzy miglanci wokół nas
• cena chwilowej aprobaty i zdobycia polubień
• straty związane z wyborem rozważności życiowej
• czy nudne rutynowe życie pozbawia nas ciekawych doświadczeń?

📬 Zapisz się na mój cośrodowy newsletter:

https://pluszowypsycholetter.beehiiv.com

Znajdziesz mnie tutaj:

🟨 | instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/pluszowa.idealistka⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🟨 | instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kruchosc__⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🟨 | youtube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@kruchosc⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🟨 | tik tok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@kruchosc⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📧 Kontakt:

podcast.kruchosc@gmail.com 👛 Wsparcie:

pluszowa kawa: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://buycoffee.to/pluszowaidealistka⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🎙️ Spis poruszonych tematów:

(00:00) | rozważna, a nie romantyzująca życie

(03:05) | nasze przeczucia, co do innych

(05:30) | zagrażające nam toksyny

(07:00) | nie jestem dobrym opowiadaczem viralowych historyjek

(09:20) | możemy sprawić, że nasze życie będzie ciekawsze

(12:10) | nasze wybory nakręcają tworzenie ekstremalnych treści

(13:00) | a może tak zrobić dziurę w worku wartości?

(15:48) | warto przestać narzekać, jeśli nie mamy do tego solidnych powodów

(17:32) | bezmyślne pakowanie się w kłopoty

(19:58) | staraj się docenić życie, a nie na siłę je uatrakcyjniać

Cześć! W dzisiejszym odcinku poruszam temat przełamywania swoich lęków, tolerancji dyskomfortu związanego z nauką nowych rzeczy, mówię o istotności tworzenia bezpiecznych i komfortowych warunków do nauki oraz o wdrażaniu mądrości bardziej doświadczonych nieznanych nam ludzi z internetu.

Kwintesencja odcinka:

• tolerancja dyskomfortu
• okiełznanie swoich lęków
• wzajemna nauka partnerów w związku
• stworzenie bezpiecznych warunków do nauki
• korzystanie i wdrażanie wiedzy ludzi z internetu

📬 Zapisz się na mój cośrodowy newsletter:

https://pluszowypsycholetter.beehiiv.com

Znajdziesz mnie tutaj:

🟨 | instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/pluszowa.idealistka⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🟨 | instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kruchosc__⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🟨 | youtube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@kruchosc⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🟨 | tik tok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@kruchosc⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📧 Kontakt:

podcast.kruchosc@gmail.com 👛 Wsparcie:

pluszowa kawa: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://buycoffee.to/pluszowaidealistka⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🎙️ Spis poruszonych tematów:

(00:00) | dziewczyna od likwidacji pająków

(04:30) | przełamywanie swoich lęków

(06:35) | tworzenie bezpiecznych warunków

(07:50) | nieperfekcyjna nauka nowych rzeczy

(11:55) | wystawianie się na nową wiedzę

(15:49) | tryb ciągłej nauki i analizowania świata

(19:27) | humor jako mechanizm radzenia sobie z rzeczywistością

(21:03) | co mi pomaga w przełamywaniu lęku?

(28:28) | zakończenie i podsumowanie

Cześć! W dzisiejszym odcinku poruszam temat kluczowej kompetencji w kontekście poczucia osamotnienia, jaką jest umiejętność sprawnej komunikacji, nieco o posługiwaniu się innymi definicjami rzeczywistości oraz mówię o istotności budowania mięśnia elastyczności psychicznej i jej korzyści, które można wykorzystać w dynamicznie zmieniającym się rynku pracy.

Kwintesencja odcinka:

• umiejętność komunikacji a poczucie osamotnienia
• zgłębianie subiektywnych definicji
• mapa to nie terytorium poruszania się
• wystawianie się na nowe doświadczenia
• zmiana czegoś, co nie działa

📬 Zapisz się na mój cośrodowy newsletter:

https://pluszowypsycholetter.beehiiv.com

Znajdziesz mnie tutaj:

🟨 | instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/pluszowa.idealistka⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🟨 | instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kruchosc__⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🟨 | youtube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@kruchosc⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🟨 | tik tok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@kruchosc⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📧 Kontakt:

podcast.kruchosc@gmail.com 👛 Wsparcie:

pluszowa kawa: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://buycoffee.to/pluszowaidealistka⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🎙️ Spis poruszonych tematów:

(00:00) kiedy wszystko (pozornie) zaczyna się układać

(01:44) wyciskanie esencji z kwaśnych doświadczeń

(02:42) jak w efektywny sposób radzić sobie z momentami kruchości?

(03:44) dlaczego zmiany tak bolą?

(04:34) co mi pomaga?

(06:29) jaka jest jedna z kluczowych kompetencji, która może zmniejszyć poczucie samotności?

(09:27) o czym zapomina się w debacie dotyczącej samotności?

(12:33) mapa to nie terytorium

(13:54) posługujemy się innymi definicjami

(14:58) zmieniajmy coś, co nie działa

(17:10) warto poszerzać teryturium działania

(18:35) wystawianie się na nowe doświadczenia, które budują mięsień elastyczności psychicznej

(21:54) bycie elastycznym kameleonem społecznym i wpływ na pracę

(25:59) wytłumaczenie przeskoków kwantowych obrazu

(26:30) zakończenie i podsumowanie

Cześć! W dzisiejszym odcinku poruszam temat rozpadu i kruszenia się naszego świata na kawałki oraz nieprzewidywalności naszego zachowania w takich momentach bezradności.

Kwintesencja odcinka:

• rozpad naszego świata na kawałki
• zbieranie tego, co z nas zostało
• oswajanie tematu przemijania
• twórcze podejście do procesu sklejania siebie
• wyciąganie esencji z każdego kryzysu

📬 Zapisz się na mój cośrodowy newsletter:

https://pluszowypsycholetter.beehiiv.com

Znajdziesz mnie tutaj:

🟨 | instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/pluszowa.idealistka⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🟨 | instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kruchosc__⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🟨 | youtube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@kruchosc⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🟨 | tik tok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@kruchosc⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📧 Kontakt:

podcast.kruchosc@gmail.com 👛 Wsparcie:

pluszowa kawa: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://buycoffee.to/pluszowaidealistka⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🎙️ Spis poruszonych tematów:

(00:00) czy rozbiło się wam kiedyś lustro?

(01:18) kruszenie naszego świata

(02:56) brak przygotowania

(03:39) nasze człowieczestwo

(04:56) krok bliżej, niż dalej

(06:18) zdrowe podejście do przemijania

(09:48) rzeczy nieuniknione

(10:36) odpukać w niemalowane

(11:35) jedne części pokruszą się, inne zostaną

(13:43) docenienie

(14:28) budowanie siebie na nowo

(15:05) ocenianie i zamiatanie

(15:52) kreatywne sklejanie

(17:33) patrzenie z ciekawością na momenty kryzysowe

(19:00) wyciskanie esencji kryzysu

(20:03) tęsknota za dawnymi wersjami siebie

(21:04) szacunek do podjętych decyzji