Dans les outils de “gestion du stress”, on retrouve régulièrement la respiration et la méditation. Mais ce n’est généralement pas détaillé. Il y a tellement de façons de respirer, et de méditer qu’on est facilement noyé parmi les pratiques proposées :

• Quelle est la meilleure façon de respirer pour se détendre ?
• Quel exercice de respiration est le plus efficace pour soulager le stress ?
• Quel exercice de respiration est le plus simple pour réduire le stress ?

Ce sont des questions auxquelles même les professeurs de yoga ne savent pas forcément quoi répondre. Et comme tout sujet mal connu, la respiration est sujet d'idées reçues et de fausses croyances.

Nous allons voir dans cet épisode le top 5 des idées reçues sur la respiration selon ChatGPT. Et tu vas voir que je ne suis pas forcément d’accord avec ces idées reçues.

En bonus : j'en ai ajouté une 6e qui vient de mes clients

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Quel style de yoga pour vaincre le stress ?

Quelle pratique de yoga adopter pour réduire le stress ?

Quel est le meilleur style de yoga pour soulager le stress ?

Dans cet épisode, je passe en revue les styles les plus répandus en France et donner mon avis sur leurs bénéfices par rapport à la régulation et la réduction du stress :

• vinyasa (flow, yoga flow, vinyasa flow),
• ashtanga (ou Mysore),
• hatha yoga,
• yin yoga.

Si tu es déjà sorti·e d’un cours plus stressé·e qu’en y entrant, cet épisode est pour toi.

Dans le prochain épisode, je parlerai des exercices de respiration et de méditation.

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Avant d'arriver au burn out, le corps nous envoie des signaux d'alarme, des signaux faibles qui sont annonciateurs de symptômes plus lourds, parfois irréversibles.

Ce sont les symptômes que l’on ignore facilement, en particulier si on n’est pas à l’écoute de son corps.

Au programme de cet épisode :

• 4 signaux faibles de stress chronique
• Pourquoi on a tendance à les ignorer
• Changement de mindset à adopter pour passer à l'action

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