Episódio que originalmente foi publicado no podcast Nutri sem filtro, com participação da Dra Regina Chamon, abordando os seguintes temas:

• O que é estresse e os prejuízos do estresse crônico para a saúde
• Diferenças entre medicina integrativa x alternativa x complementar
• Sinais de que estou estressado e não percebi
• Impactos da falta de sono no estresse
• Diferença entre estresse e ansiedade
• Benefícios da sensação de segurança para saúde
• Preciso meditar todo dia para ter os benefícios da prática?
• Como eu sei que meditei?
• Aplicativo de meditação funciona?

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Canetas emagrecedoras, jejum intermitente, reeducação alimentar. O que funciona, de fato, quando para a perda de peso?

A Dra Regina Chamon conversa com a médica nutróloga Dra Paula Guidi (@nutropaulaguidi) sobre os impactos do estresse no emagrecimento, os desafios da obesidade para a saúde individual e coletiva e sobre como ter uma estratégia eficaz de perda de peso.

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Ficha Técnica

Apresentação: Regina Chamon

Edição de Som: Senhor A

Trilha Sonora: Produtora Pulsante

Identidade Visual: Estúdio Revu

Este episódio é uma participação da Dra Regina Chamon como convidada do Meditantes Podcast, o maior portal sobre experiências em meditação e práticas meditativas. Com apresentação de Domício Shanti-Rham, o episódio passa por temas como:

1. Redução do estresse
2. Ansiedade e depressão
3. Melhora do foco e da concentração
4. Aumento da resiliência emocional
5. Melhora da qualidade do sono
6. Fortalecimento do sistema imunológico
7. Redução da pressão arterial e do risco de doenças cardíacas
8. Alívio da dor crônica

Esses são apenas alguns dos muitos benefícios potenciais da meditação para a saúde. No entanto, é importante notar que a meditação não substitui o tratamento médico convencional e deve ser vista como uma parte complementar do cuidado com a saúde. É sempre recomendável consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer nova prática de saúde ou bem-estar.

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As batidas do coração acontecem com contração e relxamento. Assim acontece a vida.

A Dra Regina Chamon (@drasanguebom) traz neste episódio uma história vivenciada por ela, um artigo científico e uma reflexão sobre a importância das pausas. Fala ainda sobre os benefícios da meditação para a saúde.

Recursos citados no episódio:

Systole and Diastole, Strenght and Openness - JAMA, 2019

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Ficha técnica:

Roteiro e apresentação: Regina Chamon

Edição de som: Senhor A

Trilha sonora original: Produtora Pulsante

Identidade visual: Etsúdio Revu

Dizem que na vida só queremos duas coisas: ser feliz e não sofrer. Mas será que existe uma receita para essa tal felicidade?

A Dra Regina Chamon recebe o filósofo e jornalista Ariel Finguerman, para uma conversa sobre o as lições do médico neurologista Viktor Frankl para uma vida plena, baseadas no livro Um homem em busca de sentido.

Para mais informações a respeito do curso do Ariel na Associação Pals Athena, clique aqui.

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Ficha Técnica:

Roteiro e apresentação: Regina Chamon

Edição de som: Senhor A

Trilha sonora: Produtora Pulsante

Identidade visual: Estúdio Revu

O corpo humano tem uma quantidade limitada de energia para dividir entre muitos processos de manutenção de vida.

Um dos fatores que podem nos envelhecer mais cedo e adoecer mais rápido é a sobrecarga emocional e física prolongada.

Nesse episódio a Dra Regina Chamon (@drasanguebom) conta sobre os impactos do estresse no "orçamento energético" do corpo, usando a sua paixão pelo carnaval como enredo.

Recursos citados no episódio:

Artigo "The energetic cost of allostasis and allostatic load."

Mentoria Desestresse

Fica técnica:

Roteiro e apresentação - Regina Chamon

Edisom de som - Senhor A

Trilha sonora - Produtora Pulsante

Identidade visual - Estúdio Revu

Curas mirabolantes, tratamentos milagrosos, biohacking, otimizar o funcionamento do corpo. Será que é isso mesmo que a Medicina Integrativa oferece?

Em meio à procura de soluções rápidas, um mercado oneroso de "terapias naturais" se formou, vendendo vitaminas e soros como maneiras de "otimizar" a saúde.

Neste episódio, a Dra Regina Chamon (@drasanguebom) conta sua história como paciente e através dela traz os princípios do cuidado integral com a saúde.

Recursos citados no episódio:

Livro - Integrative Medicine. David Rakel

Curso Meditação na Prática Clínica

Clube da C'Alma - grupo de meditação

Ficha técnica

Roteiro e apresentação - Regina Chamon

Edição de som - Senhor A

Trilha sonora original - Editora Pulsante

Identidade visual - Estúdio Revu

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Se você se sente sempre sem tempo, não consegue organizar a agenda para ter hábitos saudáveis, você precisa ouvir esse episódio!

A Dra Regina Chamon recebe a Dra Milena Teles (@milenateles_lifeskills_hacks), médica endocrinologista e mentora de organização pessoal e soft skills, para uma conversa sobre:

• as 3 dimensões da organização pessoal
• como proteger seu calendário
• como manter hábitos saudáveis
• tempo x energia
• multitarefas
• pausas revigorantes

Afinal, é possível ter uma vida produtiva, sim, e saudável também!

Recursos citados no episódio:

Livro: Hábitos atômicos: um método fácil e comprovado de criar bons hábitos e se livrar dos maus. James Clear

Mentoria de organização da Dra Milena: https://www.dramilenateles.com/

Grupo de Meditação on-line da Dra Regina: https://cultivandocalma.com.br/clube/

Curso de Meditação para profissionais de saúde: https://www.reginachamon.com/meditacao-na-pratica-clinica

Ficha Técnica:

Apresentação: Regina Chamon

Edição de som: Senhor A

Trilha sonora: Produtora Pulsante

Idnetidade Visual: Estúdio Revu