Sankalpa Meditationen werden manchmal als psychosomatische „warme Dusche“ bezeichnet. Ein Sankalpa (manchmal auch Samkalpa) ist eine kurze, leicht verständliche Aussage, die ein Ziel oder einen guten Vorsatz beinhaltet. Indem du diese Äußerung selbst formulierst, wirkt sie wie eine Autosuggestion, wie eine Verabredung mit dir selbst.

Dies ist die zweite Meditation, die Henriette und ich aufgenommen haben. Henriette Bruder Wood leitet das Studio Veda in Leipzig, ist Barre Veda Trainerin, Yoga Nidra und Kundalini Lehrerin sowie Reiki Meisterin.

Ganz beiläufig und unspektakulär lädt dich Henriette in dieser Meditation ein, in dir einen Ort des Wohlbefindens zu kreieren und diesem einen Namen zu geben.

https://www.studioveda.de/energiearbeit

Nutze gern diese kostbare Chance anzuhalten und zu regenerieren.

Es ist schon eine Weile her, da haben Henriette Bruder Wood und ich uns im Studio Veda in Leipzig getroffen, um zwei Meditationen aufzunehmen. Henriette hat die Kopfhörer auf, die Augen geschlossen, die Worte fließen durch sie hindurch. Ich sitze ihr gegenüber und musiziere dazu.

Yoga, Barre und Meditation hat Henriette in Portland, Oregon, entdeckt. Seit 2015 leitet sie das Studio Veda, in dem sie stetig einen Raum schafft, in dem sich jeder Mensch selbst begegnen und in seiner Mitte ankommen kann. In Episode 11 erzählt sie mehr über sich und ihre Intentionen.

In der aktuellen Episode bringt dich Henriette sehr sensibel in Kontakt mit deinem Atem – deiner ganz ureigenen Quelle für Ruhe und Kraft.

https://www.studioveda.de/energiearbeit

Nomadenschwatz mit Anders

Anders (siehe auch Episoden 3 und 19) und ich nähern uns den Themenbereichen Sterben und Trauer auf der Basis unserer jeweiligen Erfahrungen. Er berichtet sehr lebendig und eindrücklich von seinen Erlebnissen als Begleiter trauernder Familien. Und er ermuntert uns zu mehr Leichtigkeit.

anders.hoedt@googlemail.com

Wir sitzen gemütlich am Silbersee im Süden von Leipzig und schwatzen übers Pilgern. "Das Sein mit sich selbst auf dem Weg, der zum Ziel wird." So beschreibt Anders seine Erfahrungen mit sich selbst auf dem Jakobsweg. (Aufzeichnung vom Juni 2023)

Kundalini / Breathwork / Pranayama / Chakra / Box Breathing

Diese und die kommenden Episoden beschäftigen sich mit den 7 Hauptchakras. Wo im Körper befinden sie sich? Welche energetische, geistige und spirituelle Bedeutung haben sie? Wie kannst du sie anregen?

Heute geht es um das Wurzelchakra, dein Muladhara Chakra.

Am Ende erlernst und übst du eine spezielle und doch einfache Atemtechnik, das Box-Breathing. Und wenn du magst, kannst du noch ein bisschen mitsingen.

https://isha.sadhguru.org/global/de/wisdom/article/kundalini-erwachen-zur-inneren-energie

Gitarrencover „Every breath you take“ (Sting) von Spirituelle Nomaden

Wenn du dir ansehen möchtest, wie der Schmetterling ausgeführt wird, folge dem Link: https://www.instagram.com/reel/Cpprc1lots2/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Kundalini / Breathwork / Pranayama

Deine Kundalini-Energie ist dein Potenzial von morgen, ein Schatz, auf dem du sprichwörtlich sitzt, denn die Kundalini schlummert am unteren Ende deiner Wirbelsäule. Durch deine Praxis kannst du sie entfalten und allmählich mit deinen Chakren verbinden. Diese Episode öffnet dir die Tür zu deinem eigenen Energiekraftwerk und gibt dir eine erste Ahnung von Anschlussmöglichkeiten. Die Meditation am Ende erweitert deinen Zugang auf der sensomotorischen und intuitiven Ebene.

Vielen Dank an Sukadev Bretz für die wunderbare Idee zur Sushumna-Meditation.

Abroad Summer Special mit Video zum Sonnengruß unter:

https://www.instagram.com/reel/ChLAMIEKx3x/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

https://www.instagram.com/reel/ChK_XkWK4Uw/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Heute ist ein guter Tag, der Tag, an dem du den Sonnengruß erlernen wirst. Du hast dich schon länger gefragt, was das ist – Surya Namaskar? Du möchtest hin und wieder zum Yoga gehen, fühlst dich aber nicht ausreichend vorbereitet? Oder du möchtest einzelne Elemente des Sonnengrußes vertiefen? Der HaTaToGo-Raum ist wieder geöffnet. Aktiviere deinen Kreislauf! Stärke und dehne deine Muskeln! Mobilisiere deine Wirbelsäule und stärke deinen Rücken! Aktiviere Herz-Kreislauf-System, Stoffwechsel und Verdauung! Wirke Stress entgegen und harmonisiere Körper und Geist! Und entspanne abschließend zum Gitarren-Cover!

Yogatala: Esh Loh (www.eshloh.com)

Guitar Cover: The Church „Under the Milky Way“

Wenn du ganz neu in der Yoga-Welt bist oder wenn du dich einfach nur fallen lassen möchtest, dann ist das hier genau das Richtige für dich. Der HaTaToGo-Raum ist wieder geöffnet. Lerne deine Muskeln zu entspannen. Finde deinen Yogi-Sitz. Und übe dich im Pranayama, der Yogi-Atmung.

Musik: Maravan