Episodios

  • Koniec z powracającym bałaganem! Przewodnik dla osób z ADHD

    Koniec z powracającym bałaganem! Przewodnik dla osób z ADHD
    Aug 9 2024
    W dzisiejszym odcinku dzielę się moim systemem, który pomógł mi na dobre pożegnać się z bałaganem. To system specjalnie dopasowany do potrzeb i możliwości osób z ADHD.

    Dziś skupię się na dwóch głównych aspektach: omówieniu każdego z kroków oraz celu, do którego ma cię każdy z nich doprowadzić.

    A w dzisiejszym OGARNIzerze, czyli dodatku do tego odcinka, znajdziesz przejrzyste grafiki z opisem kroków oraz ich celem oraz w części praktycznej rozszerzoną wersję URODOWEGO KATALOGU, który pomoże Ci zorganizować swoje kosmetyki.

    Tu możesz go pobrać:

    Pobieram #8 OGARNIzer: Ten system pozwoli ci ogarnąć chatę!

    Oprócz tego mam dla ciebie pakiet 3 ORGANIZerów. To materiały, które najbardziej przypadły do gustu słuchaczkom mojego podcastu:

    Pobieram: OGARNIzer 3 w 1: Praktyczne narzędzia do ogarniania chaty

    W tym OGARNIzerze znajdziesz:
    • mój autorski harmonogram sprzątania Niestała Stałość wraz z przykładową listą zadań, którą możesz zaadaptować na własne potrzeby,
    • grę w bingo dzięki której wypróbujesz aż 8 fajnych sposób na odgracanie własnego domu
    • a na przykładzie nadmiaru kubków pokażę ci, jak podejmować decyzje o tym, z którą rzeczą rozstać się bez żalu.
    Niech moc ogarniania będzie z tobą😊!


    #ADHD #organizacja #porządkowanie #sprzątanie #garnijchatę #zarządzanieczasem #prosterozwiązania #motywacja #kobietyzADHD #bałagan #dombezbałaganu #ogarniamsię #minimalizm #porządek #ADHDwdomu
    Más Menos
    17 m
  • Od chaosu do porządku: 5 filarów skutecznego porządkowania dla osób z ADHD

    Od chaosu do porządku: 5 filarów skutecznego porządkowania dla osób z ADHD
    Aug 2 2024
    Cześć! Tu Joanna Fajfer, a to jest podcast „Ogarnij chatę z ADHD”.

    W dzisiejszym odcinku skupię się na podstawach porządkowania domu, które są kluczowe dla osób z ADHD. Omówię 5 filarów, które stanowią fundament skutecznego organizowania przestrzeni. Wiele osób zmaga się z bałaganem i nie wie, od czego zacząć.

    W tym odcinku odkryję, dlaczego podejmowanie decyzji jest kluczowym wyzwaniem i jak filary, które omówię, mogą ułatwić ten proces. Dowiesz się, jak łagodne podejście do porządkowania, praca w obszarze kategorii oraz inne zasady mogą pomóc Ci przełamać impas i ruszyć z miejsca.

    Zarówno dla tych, którzy czują się przytłoczeni, jak i dla tych, którzy chcą wprowadzić harmonię do swojego domu, ten odcinek dostarczy wartościowych wskazówek i inspiracji.
    Do tego odcinka przygotowałam OGARNIzer, w którym znajdziesz najważniejsze kwestie, które poruszyłam w tym odcinku oraz URODOWY KATALOG, który pomoże ci ogarnąć swoje kosmetyki.

    BARDZO POLECAM CI TEN OGARNIZER, ponieważ to na nim będą budować kolejne kroki i ćwiczenia w kolejnych OGARNIzerach, które pomogą ci ogarnąć skutecznie i ze spokojem twój dom:)

    Kliknij w link poniżej, żeby go pobrać:

    Pobieram #7 OGARNIzer: Jak ogarnąć dom z ADHD: 5 kluczowych filarów

    Oprócz tego mam dla ciebie pakiet 3 ORGANIZerów. To materiały, które najbardziej przypadły do gustu słuchaczkom mojego podcastu:

    Pobieram: OGARNIzer 3 w 1: Praktyczne narzędzia do ogarniania chaty

    W tym OGARNIzerze znajdziesz:
    • mój autorski harmonogram sprzątania Niestała Stałość wraz z przykładową listą zadań, którą możesz zaadaptować na własne potrzeby,
    • grę w bingo dzięki której wypróbujesz aż 8 fajnych sposób na odgracanie własnego domu
    • a na przykładzie nadmiaru kubków pokażę ci, jak podejmować decyzje o tym, z którą rzeczą rozstać się bez żalu.
    Niech moc ogarniania będzie z tobą😊!




    ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------



    Porządkowanie domu z ADHD, Skuteczne sprzątanie z ADHD, Problemy z ogarnianiem domu, Jak efektywnie porządkować dom, Podstawy porządkowania dla osób z ADHD


    #porządkowaniedomu #ADHD #decluttering #ogarniamchate #organizacja #porządekwdomu #skutecznesprzątanie #kobietyzadhd #adhd #doroślizadhd #adhdudorosłych #ogarniamchatęzadhd #porządek #porządkowanie #podstawy #filary #bałagan #kosmetyki #beauty
    Más Menos
    16 m
  • 5 powodów, dla których metoda Marie Kondo nie sprawdza się u osób z ADHD

    5 powodów, dla których metoda Marie Kondo nie sprawdza się u osób z ADHD
    Jul 26 2024
    Dziś przyglądam się metodzie KonMari autorstwa Marie Kondo i analizuję, dlaczego może nie być idealna dla osób z ADHD. Zastanawiasz się, jakie wyzwania niesie ze sobą jednorazowe, intensywne porządkowanie? Dlaczego określona struktura kategorii może być problematyczna? Podzielę się również tym, co cenię w podejściu Marie Kondo.

    A dzisiejszy ORGANIZer to combo, który składa się z materiałów z trzech poprzednich OGARNIzerów. To materiały, które najbardziej przypadły do gustu słuchaczkom mojego podcastu:

    Pobieram: #6 OGARNIzer 3 w 1: Praktyczne narzędzia do ogarniania chaty

    W tym OGARNIzerze znajdziesz:
    • mój autorski harmonogram sprzątania Niestała Stałość wraz z przykładową listą zadań, którą możesz zaadaptować na własne potrzeby,
    • grę w bingo dzięki której wypróbujesz aż 8 fajnych sposób na odgracanie własnego domu
    • a na przykładzie nadmiaru kubków pokażę ci, jak podejmować decyzje o tym, z którą rzeczą rozstać się bez żalu.
    Jestem przekonana, że te materiały dadzą ci solidną podstawę do tego, żebyś mogła zacząć organizować swój dom z łagodnością ale też i dobrym planem!:)


    Niech moc ogarniania będzie z tobą! :)

    Joanna





    #adhdudorosłych #adhdukobiet #ADHD #czystydom #decluttering #podcast #dom #harmonogram #konmari #mariekondo #metodakonmari #metodyodgracania #odgracanie #organizacjadomu #porządek #porządki #porządkowanie #porady #praktyczneporady #sprzątanie
    Más Menos
    17 m
  • Ekstremalne metody odgracania: co działa, a co nie u osób z ADHD?

    Ekstremalne metody odgracania: co działa, a co nie u osób z ADHD?
    Jul 19 2024
    Ekstremalne metody odgracania to intensywne sesje sprzątania, które w swoim zamiarze mają dać ci zaskakująco szybkie efekty. W tym odcinku dowiesz się, jakie są zalety i wady takich technik oraz jak mogą wpłynąć na twoją motywację i efektywność.

    Omówię trzy popularne metody: odgracanie całego pomieszczenia w 30 minut, „weekendowy maraton” i metodę "everything out". Sprawdzę, które z nich są przyjazne dla osób z ADHD i dlaczego.

    A w dzisiejszym OGARNIzerze znajdziesz aż 8 alternatywnych sposobów na odgracanie, które mogą przynieść więcej radości i mniej stresu.

    #5 OGARNIzer: Odgracanie z ADHD: 8 metod, które naprawdę działają

    Odkryj metody takie jak: „urodzinowa akcja”, „5-10-15”, „imienne wyzwanie”, „miesięczna trójka”, „kolorowy porządek”, „joker”, „decyzja dnia” i „wolna strefa”:)

    Zobacz też ten odcinek:
    „Ratunku! Mam 100 kubków!” 3 kroki do odgracania bez żalu

    Niech moc ogarniania będzie z Tobą!:)
    Joanna
    Más Menos
    15 m
  • Jak harmonogram sprzątania pomaga osobom z ADHD: 5 kluczowych korzyści

    Jak harmonogram sprzątania pomaga osobom z ADHD: 5 kluczowych korzyści
    Jul 12 2024
    Zdarza Ci się planować dzień, a potem robić zupełnie coś innego? Kochasz spontaniczność, ale czasem marzysz o odrobinie kontroli nad domowym chaosem? Ja też!

    W tym odcinku opowiem o mojej metodzie, którą nazwałam "Niestała Stałość". To elastyczny harmonogram sprzątania, który wprowadza strukturę i przewidywalność, ale jednocześnie dostosowuje się do naszych zmiennych poziomów energii i nastroju. Tu możesz pobrać przykład takiego harmonogramu:

    Pobieram OGARNIzer #4: Harmonogram sprzątania przyjazny ADHD

    Podzielę się, jak harmonogram może zmniejszyć stres, poprawić zarządzanie czasem, zwiększyć produktywność i motywację do działania – bez poczucia winy. Dowiesz się również, dlaczego tradycyjne harmonogramy sprzątania często zawodzą osoby z ADHD i jak moja metoda może odmienić Twoje podejście do sprzątania. Posłuchaj, jak osiągnąć więcej, robiąc mniej, dzięki harmonogramowi przyjaznemu ADHD. Gotowa? Zaczynamy!

    Zapraszam do słuchania i dzielenia się swoimi wrażeniami w komentarzach lub poprzez email na info@edycjawnetrz.pl.

    Dziękuję za każdy komentarz i subskrypcję :)

    #ADHD #sprzątanie #harmonogramsprzątania #zarządzanieczasem #produktywność #redukcjastresu #ogarnijchatę #podcastADHD #kobieceadhd #adhdukobiet
    Más Menos
    16 m
  • Jak bałagan wpływa na 6 kluczowych obszarów twojego życia? Sprawdź!

    Jak bałagan wpływa na 6 kluczowych obszarów twojego życia? Sprawdź!
    Jul 5 2024
    Czy czujesz, że twój dom to chaos, a ty sama myślisz o sobie jako o "syfiarze"? Jeśli tak, ten odcinek jest dla ciebie! Zapraszam cię do zgłębienia różnicy między bałaganem a prawdziwym syfem oraz odkrycia, jak chaos w domu wpływa na różne aspekty twojego życia. Nie będzie to jednak kolejna "pocieszajka". Dziś dostaniesz konkretne wskazówki i odpowiedzi na pytania: Co to naprawdę oznacza "tak źle"? Gdzie jest granica między bałaganem a syfem?

    Nie zapomnij pobrać dzisiejszego OGARNizera, który jest nie tylko uzupełnieniem dzisiejszego odcinka, ale pomoże ci zdefiniować rodzaj bałaganu w twoim domu i w dalszej perspektywie dobrać odpowiednie metody sprzątania:

    Pobieram OGARNIzer #3: "Bałaganomierz: Jaki bałagan rządzi twoim domem?"

    Jeśli chciałabyś zrobić inny quiz, dzięki któremu dowiesz się, które z tradycyjnych rad i metod podejścia do ogarniania swojego domu sprawdzi się u ciebie najgorzej, to możesz go pobrać tutaj:

    Pobieram OGARNIzer #1 "Metody pod lupą: Co nie przynosi ci rezultatów?"

    A jeśli chcesz rozprawić się ze swoją szafką z kubkami, która pęka w szwach, pobierz ten zeszyt ćwiczeń:

    Pobieram OGARNIzer #2 "Challenge swój kubek"

    Niech moc ogarniania będzie z tobą!
    Joanna

    #adhd #adhdukobiet #bałagan #syf #dom #porządek #kobietazadhd
    Más Menos
    21 m
  • “Ratunku! Mam 100 kubków!” 3 kroki do odgracania bez żalu

    “Ratunku! Mam 100 kubków!” 3 kroki do odgracania bez żalu
    Jun 28 2024
    Dzisiejszy odcinek jest inspirowany moją rozmową z Pauliną, która powiedziała mi, że mój sposób pomógł jej ogarnąć szafkę z kubkami. Przekonaj się, czy proponowana przeze mnie metoda 3 kroków sprawdzi się również u Ciebie!

    A żebyś mogła maksymalnie skorzystać z tych rad, przygotowałam dla Ciebie OGARNIzer, w którym znajdziesz wyzawnie "Challenge swój kubek:)" z ćwiczeniami, jak krok po kroku wprowadzić metodę 3 kroków w życie. W OGARNIzerze na moim przykładzie pokazuje, jak efektywnie zarządzisz swoimi kubkami. Tu możesz go pobrać:

    Pobieram OGARNIzer #2 "Challenge swój kubek"

    Jeśli chciałabyś zrobić test, dzięki któremu dowiesz się, które z tradycyjnych rad i metod podejścia do ogarniania swojego domu sprawdzi się u ciebie najgorzej, to możesz go pobrać tutaj:

    Pobieram OGARNIzer #1 "Metody pod lupą: Co nie przynosi ci rezultatów?"

    Ten OGARNIzer łączy się z odcinkiem podcastu "5 najgorszych rad na ogarnięcie domu", do którego odsłuchania również serdecznie cię zapraszam.

    Niech moc ogarniania będzie z tobą!
    Joanna
    Más Menos
    21 m
  • Zanim będziesz chciała „połykać żabę”, sprawdź, czy na pewno warto! O anty-radach dla osób z ADHD

    Zanim będziesz chciała „połykać żabę”, sprawdź, czy na pewno warto! O anty-radach dla osób z ADHD
    Jun 21 2024
    To dobrze, że mamy dostęp do wielu informacji i możemy inspirować się pomysłami innych. Nie wszystkie są jednak warte wdrożenia. Dlatego dziś powiem ci o 5 radach, które nie służą osobom z ADHD i które lepiej omijać szerokim łukiem!

    Do tego odcinka przygotowałam również dodatek: Podcast plus! OGARNIzer.
    W tym wydaniu ORGANIZera przygotowałam quiz, który pomoże Ci odkryć, która tradycyjna metoda organizacji może być dla Ciebie najmniej skuteczna. Dlaczego warto się temu przyjrzeć? Bo czasem eliminując to, co nie działa, łatwiej jest znaleźć to, co naprawdę działa. Mam nadzieję, że quiz będzie dla Ciebie nie tylko fajną zabawą, ale też skutecznym narzędziem do lepszego zrozumienia swojego podejścia do organizacji.

    Tu możesz go pobrać: https://edycjawnetrz.pl/podcast-1-ogarnizer/
    Más Menos
    22 m