Episodios

  • Folge 009 - Keine Angst vorm Zunehmen: Wie ich die Kontrolle über meinen Teller zurückerobert habe!

    Folge 009 - Keine Angst vorm Zunehmen: Wie ich die Kontrolle über meinen Teller zurückerobert habe!
    Sep 1 2024
    In dieser Folge geht es darum, die Kontrolle über deinen Teller zurückzuerobern – und zwar ohne die ständige Angst vor der Waage. Ich erzähle dir, wie ich das Tracking vom Feind zum besten Kumpel gemacht habe und warum Ehrlichkeit mit mir selbst der Schlüssel zum Erfolg war. Keine Ausreden mehr, kein Verstecken hinter alten Gewohnheiten – ich habe mein Essverhalten komplett umgekrempelt und gelernt, was wirklich funktioniert. Und du? Du kannst das genauso! Schluss mit der Panik vor Zunahmen, es wird Zeit, das Ruder in die Hand zu nehmen. Aber das ist noch nicht alles: Was tun, wenn dir Nörgler im Umfeld einreden wollen, dass du es sowieso nicht schaffst? Einfach mal den Spieß umdrehen und fragen, warum sie lieber meckern, anstatt dir zu helfen! Ob Spekulatius im September oder die Versuchung durch Büro-Snacks – ich zeige dir, wie du diesen Herausforderungen frech und selbstbewusst die Stirn bietest. Denn am Ende des Tages entscheidest nur du, was auf deinen Teller kommt und wie du damit umgehst. Keine Ausreden mehr, nur knallharte Klarheit!
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    39 m
  • Folge 008 - Abnehmen mit Umzugskartons: Zimmer für Zimmer leichter im Haus der Veränderung!

    Folge 008 - Abnehmen mit Umzugskartons: Zimmer für Zimmer leichter im Haus der Veränderung!
    Aug 25 2024
    In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine ganz besondere Reise durchs Haus der Veränderung. Abnehmen ist kein Sprint, sondern ein Umzug in ein leichteres Leben – Zimmer für Zimmer, Kilo für Kilo. Stell dir vor, du packst deine alten Gewohnheiten in Umzugskartons und entdeckst dabei, wie du in jedem Raum nicht nur Ballast, sondern auch Gewicht abwerfen kannst. Dabei geht es nicht darum, Dinge zu tun, weil du musst, sondern weil sie dir wirklich guttun. Jeder Raum im Haus der Veränderung hat seine eigene Bedeutung und seine eigene Zeit, genauso wie jeder Schritt auf deinem Weg zum gesunden und nachhaltigen Gewichtsverlust. Du bestimmst das Tempo und die Richtung – es ist dein Weg, und du gestaltest ihn so, wie es für dich richtig ist. Wenn du von Zimmer zu Zimmer gehst, hast du die Gelegenheit, zurückzublicken und zu reflektieren: Warum hast du dich in manchen Räumen so entschieden? Warum hast du in anderen länger gebraucht? In dieser Episode helfe ich dir dabei, diese Fragen zu beantworten und deinen ganz persönlichen Prozess der Veränderung besser zu verstehen und zu feiern. Lass uns gemeinsam loslegen – dein leichteres, gesünderes Ich wartet schon!
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    35 m
  • Folge 007 - Zauberschüler & Wechseljahre – Zaubertrank fürs Abnehmen gesucht!

    Folge 007 - Zauberschüler & Wechseljahre – Zaubertrank fürs Abnehmen gesucht!
    Aug 18 2024
    In dieser Episode nehme ich dich mit auf eine zauberhafte Reise, die nicht nur durch die Welt von ABBA, Londons Sehenswürdigkeiten und Harry Potter führt, sondern auch mitten hinein in die Herausforderungen und Chancen der Wechseljahre. Ich erzähle dir von meinem spontanen Trip nach London, wo ich die ABBA-Avatare live erleben durfte, durch die Straßen der Stadt schlenderte und sogar die magische Harry Potter Warner Brother Studio Tour besucht habe – trotz schreiender Kinder war es ein verzauberndes Erlebnis. Doch keine Sorge, die Magie endet nicht bei Harry Potter. Heute geht es darum, wie du in den Wechseljahren dein Gewicht verzaubern kannst, und das ganz ohne Hokuspokus. Nachdem ich dir einen kurzen Rückblick auf die letzten Coaching-Workshops gebe, in denen wir uns mit Selbstbewusstsein und Klarheit beschäftigt haben, rückt unser Hauptthema in den Fokus: die Wechseljahre. Gerade in dieser Zeit ist es wichtig, deine Ernährung an die Veränderungen deines Körpers anzupassen. Ich teile mit dir praktische Tipps und erzähle inspirierende Geschichten, wie du auch ohne Zaubertrank die Waage in den Wechseljahren in den Griff bekommst. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du diese Zeit der Veränderung positiv gestalten kannst – und wie du dabei die Selbstentwicklung vorantreibst, die so wichtig für deinen Erfolg ist.
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    40 m
  • Folge 006 - Glaubenssätze vs. Hantelbank: Wie Sara 60 Kilo verlor, indem sie ihren Kopf mittrainierte!

    Folge 006 - Glaubenssätze vs. Hantelbank: Wie Sara 60 Kilo verlor, indem sie ihren Kopf mittrainierte!
    Aug 11 2024
    In dieser Folge habe ich Sara aus Frankfurt zu Gast, die nicht nur unglaubliche 60 Kilo abgenommen hat, sondern auch einen radikalen Wandel in ihrem Leben vollzogen hat. Sara spricht offen darüber, wie negative Glaubenssätze ihr einst im Weg standen und wie sie lernte, ihren Kopf genauso wie ihren Körper zu trainieren. Mit der id37 Analyse entwickelte sie ein tieferes Bewusstsein für sich selbst, befreite sich von Scham und den Meinungen anderer und fand dadurch neue Motivation, Bewegung und Sport in ihren Alltag zu integrieren. Sara teilt ihre Erfahrungen, wie sie es schaffte, von einem schüchternen Fitnessstudio-Neuling zur selbstbewussten Kraftsportlerin und Food-Bloggerin zu werden. Sara erklärt, warum der mentale Aspekt beim Abnehmen und Sporttreiben oft unterschätzt wird und wie sie es geschafft hat, ihre inneren Blockaden zu überwinden. Durch kleine, erreichbare Ziele und das kontinuierliche Umformulieren ihrer Glaubenssätze entwickelte sie nicht nur körperliche Stärke, sondern auch ein starkes Mindset, das ihr half, alte Muster zu durchbrechen. Erfahre, wie du deinen Kopf zu deinem besten Verbündeten machst und den Weg zu einem gesunden, aktiven Leben ebnest – ganz ohne Verzicht, dafür aber mit viel Power und Selbstvertrauen.
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    45 m
  • Folge 005 - Schlank ohne Schummeln: Ehrlich abnehmen bringt dauerhafte Ergebnisse!

    Folge 005 - Schlank ohne Schummeln: Ehrlich abnehmen bringt dauerhafte Ergebnisse!
    Aug 4 2024
    In der Folge spreche ich darüber, warum ehrliches Abnehmen ohne Tricks und Abkürzungen der einzige Weg zu dauerhaften Ergebnissen ist. Wenn du bereits 20 Kilo abgenommen hast, kennst du den nachlassenden Leidensdruck, der nach den ersten Erfolgen entsteht. Es ist wichtig, dass du dich reflektierst und ehrlich zu dir selbst bist, um deinen Weg weiter zu gehen. Denn dein Verhalten verändert sich nach den ersten großen Erfolgen, oft auch unbewusst. Es geht darum, für deine eigenen Fortschritte einzustehen und zu verstehen, dass Veränderungen im Verhalten der Schlüssel zum Erfolg sind. Du musst entscheiden, was für dich besser funktioniert: Punkte zählen oder intuitives Essen. Ehrlichkeit zu dir selbst ist dabei entscheidend, um langfristige Erfolge zu erzielen. Vermeide Dinge, die dich triggern, und erkenne, warum Belohnungen für Abnahmen gut und wichtig sind – in meiner Welt sind Belohnungen niemals etwas mit Essen. Am Ende deiner Abnehmreise sollte ein neues, gesundes Essverhalten stehen, das ohne Selbstbetrug auskommt.
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    36 m
  • Folge 004 - Alarmstufe Rot im Urlaub: Du bist der Chef über Kalorien und Genuss!

    Folge 004 - Alarmstufe Rot im Urlaub: Du bist der Chef über Kalorien und Genuss!
    Jul 28 2024
    Kann man im Urlaub bewusst genießen, ohne in die Kalorienfalle zu tappen? In dieser Folge erfährst du, wie du im Urlaub das essen kannst, was du möchtest, und trotzdem die Kontrolle behältst. Du entscheidest, welche Angebote du annimmst – nur weil etwas bezahlt ist, bedeutet das nicht, dass du es auch essen musst. Sei realistisch: Urlaub bedeutet Genuss, aber der Genuss muss nicht im Frust enden. Entdecke, wie du bewusst Entscheidungen triffst und trotzdem das Beste aus deiner Zeit machst. Urlaub hat mit genießen zu tun, und niemand außer dir selbst entscheidet, ob du das jetzt isst oder trinkst. Wo du am Ende des Urlaubs stehst, entscheidest du. In dieser Folge lernst du, wie du die Kontrolle über deine Kalorien und deinen Genuss behältst und eine Balance zwischen Schlemmen und gesundem Verhalten findest. Mach deinen Urlaub zu einer Zeit voller Freude und Bewusstsein, ohne auf den Genuss verzichten zu müssen!
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    39 m
  • Folge 003 - Der Schoko-Irrtum: Warum emotionales Essen nichts besser macht!

    Folge 003 - Der Schoko-Irrtum: Warum emotionales Essen nichts besser macht!
    Jul 21 2024
    In dieser Folge möchte ich mit dir über emotionales Essen sprechen und warum der Griff zur Schokolade in stressigen Zeiten oft keine wirkliche Lösung ist. Stell dir vor, du suchst verzweifelt nach einem Parkplatz und die Nerven liegen blank. Früher habe ich in solchen Momenten immer zu Süßigkeiten gegriffen, in der Hoffnung, dass der Stress dadurch erträglicher wird. Doch das war ein Trugschluss - diese kurzfristige Erleichterung hat das eigentliche Problem nicht gelöst und führte oft zu einer Abwärtsspirale. Ein besonders herausfordernder Moment war eine unerwartete Krankenkassennachzahlung, diese Situation hätte leicht zu emotionalem Essen führen können, aber ich habe gelernt, gesunde Bewältigungsstrategien zu entwickeln. Emotionales Essen löst keine Probleme und kann langfristig mehr Schaden anrichten. Stattdessen ist es wichtig, andere Wege zu finden, um Stress abzubauen und schwierige Situationen zu meistern. Ich hoffe, meine Erfahrungen können dir helfen, ähnliche Herausforderungen zu bewältigen und gesündere Entscheidungen zu treffen. Ein Coaching - wie ich es gemacht habe - kann dir dabei den richtigen Weg zeigen. In meinem Coaching geht es nicht darum, dir Vorgaben zu machen, sondern du musst erkennen, was und wie es für dich funktioniert. Dein eigenes Verhalten ist entscheidend, um nicht in alte Muster zurückzufallen. Wenn du bereit bist, dich selbst herauszufordern und echte Veränderungen zu erreichen, dann komm in mein Coaching und finde heraus, wie du dein Leben nachhaltig verbessern kannst!
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    25 m
  • Folge 002 - Stress im Tracking-Dschungel: Aufschreiben und Selbstverarschen - Warum sich nichts ändert!

    Folge 002 - Stress im Tracking-Dschungel: Aufschreiben und Selbstverarschen - Warum sich nichts ändert!
    Jul 14 2024
    In dieser Folge nehme ich dich mit in den stressigen Tracking-Dschungel. Punkte, Kalorien oder sogar Tannenzapfen zählen – ist das wirklich dein Ding? Ich spreche darüber, warum das Aufschreiben oft nur zur Selbstverarsche führt und sich nichts ändert. Was stresst dich am Tracken, wenn das Leben dazwischen kommt? Ist es dir das überhaupt wert? Warum müsst ihr zum Beispiel auf der Kirmes alles essen, was euch unter die Nase kommt? Wer sagt, dass das ein Muss ist? Fragt euch ehrlich: Was wollt ihr damit erreichen? Belügt ihr euch selbst oder trackt ihr richtig? Und schließlich: Habt ihr wirklich Bock auf langfristige Veränderungen? Steht euch nicht länger selbst im Weg! In meinem Coaching geht es nicht darum, dir Vorgaben zu machen, sondern du musst erkennen, was und wie es für dich funktioniert. Dein eigenes Verhalten ist entscheidend, um nicht in alte Muster zurückzufallen. Wenn du bereit bist, dich selbst herauszufordern und echte Veränderungen zu erreichen, dann komm in mein Coaching und finde heraus, wie du dein Leben nachhaltig verbessern kannst!
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    36 m